O que é o shake para emagrecer?

Trata-se de uma bebida indicada para a substituição de refeições pequenas como lanches.

Ele ajuda a manter não só a sensação de saciedade, bem como a garantia de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.

Sabemos que principalmente entre os intervalos das principais refeições pode bater aquela vontade de comer alguma coisa – na maioria das vezes é a vontade de comer doces.

Para estas situações, o shake é uma das indicações, pois pode substituir esses petiscos. Os shakes podem ser consumidos sem sacrifícios e, ainda, ajudam a manter a linha em relação à dieta.

Os shakes caseiros são excelentes para o emagrecimento, melhores, inclusive, que as versões industrializadas. São naturais e livres de quaisquer tipos de conservantes!

Essas receitas que vamos te presentear agora são maravilhosas! Caso você queira levar a sério e emagrecer de verdade, temos um programa de emagrecimento infalível  para você com mais de 100 receitas.

 

SHAKE CASEIRO PARA EMAGRECER 1

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INGREDIENTES:

200ml de leite de soja ou leite desnatado;

½ banana;

2 fatias de mamão;

½ maçã;

1 colher de sobremesa de linhaça;

2 colheres de sopa de aveia em flocos;

1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE CASEIRO PARA EMAGRECER 2

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INGREDIENTES:

200ml de leite de soja ou leite desnatado,

1 maçã pequena,

1 colher de chá de sementes de chia,

1 colher de chá de aveia em flocos,

1 colher de chá de linhaça,

1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE DELICIOSO CASEIRO MISTO

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INGREDIENTES:

100ml de leite de soja ou leite desnatado,

5 fatias de abacaxi,

¼ de laranja,

½ limão

1 colher de sopa de folhas de hortelã,

1 colher de sobremesa de linhaça,

1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional)

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE PARA SUBSTITUIR REFEIÇÃO

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INGREDIENTES:

1 pera,

4 morangos,

2 colheres (sopa) de aveia em

flocos

200 ml de iogurte natural

desnatado,

1 castanha do Pará,

½ colher (sopa) de folhas de

hortelã,

1 sachê de adoçante em pó

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE PARA SUBSTITUIR CAFÉ DA MANHÃ

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INGREDIENTES:

100 ml leite desnatado

1 banana pequena

1 ameixa preta

1 colher (sobremesa) rasa de mel

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE MANGA

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INGREDIENTES:

1 xícara (chá) de manga picada

1 colher (sopa) de linhaça dourada

3 folhas de hortelã

2 colheres (sopa) de Leite MOLICO Zero Lactose em Pó

1 xícara (chá) de água gelada

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE ABACATE

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INGREDIENTES:

3 colheres (sopa) de Abacate;

1 colher (sopa) de Aveia em flocos;

250ml de Leite de Amêndoas (Caso prefira pode preparar com leite semidesnatado);

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE ABACAXI

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INGREDIENTES:

150g de coalhada ou iogurte natural light

gelado (desnatado)

1 fatia média de abacaxi em pedaços (fruta natural) 2 colheres de semente de linhaça

1 colher de granola

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

SHAKE EMAGRECEDOR DE MAÇÃ

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INGREDIENTES:

200 ml leite desnatado 1 maçã com casca

1 colher (chá) grão de chia

1 colher (chá) farelo de aveia

1 colher (chá) rasa de linhaça

Adoçante estévia à gosto

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE MORANGO

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INGREDIENTES:

10 morangos médios;

1 colher de leite em pó desnatado;

1 colher de mel

1 pote de gelatina de framboesa light

200ml de iogurte natural desnatado

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE GRÃOS

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INGREDIENTES:

200ml de leite desnatado

1 maçã com casca

1 colher de farelo de aveia

1 colher de grãos de chia

1 colher rasa de linhaça adoçante (opcional).

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE MELANCIA

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INGREDIENTES:

1 fatia grossa de melancia com sementes

1 colher de leite em pó desnatado

100ml de iogurte natural desnatado

1 pote de gelatina de framboesa light

1 colher de mel.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE AMEIXA

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INGREDIENTES:

1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado·

1 banana-prata pequena·

2 ameixas pretas secas 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada

Adoçante (se quiser)

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE MAMÃO

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INGREDIENTES:

400 ml de leite desnatado

1 fatia de mamão

2 colheres (sopa) de aveia

1 colher (chá) de chia mel a gosto para adoçar

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.

 

SHAKE EMAGRECEDOR DE ACEROLA

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INGREDIENTES:

2 xícaras de acerola

1 copo de leite desnatado

2 rodelas de gengibre ½ cenoura

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.