Muitas pessoas deixam de ter uma alimentação saudável por acharem complicado e cansativo preparar receitas saudáveis. Porém, se engana quem pensa isso.
Há diversas receitas simples para emagrecer que você pode preparar sem dor de cabeça e sem perder muito tempo na cozinha.
Quando feitas com frutas e legumes, essas receitas simples são ótimas para serem consumidas antes da refeição principal, pois aumenta sua saciedade.
Além disso, você pode deixar essas receitas reservadas e consumi-las assim que a fome atacar.
De acordo com g1, uma alimentação saudável e equilibrada deve possuir carboidratos e proteínas, pois restringir a dieta apenas a um deles pode fazer mal ao organismo.
Portanto, confira abaixo 5 receitas simples para emagrecer!
Receitas Simples para Emagrecer
1. Salada Simples
Ingredientes:
- 1/2 maço de folhas diversas;
- 8 tomates;
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
- sal a gosto;
- pimenta a gosto;
- aceto balsâmico a gosto;
- 1 fio de azeite extra virgem;
Modo de preparo:
Lave bem as folhas e coloque em uma saladeira. Pique os tomates ao meio e fatie o gengibre. Regue com aceto balsâmico a gosto, sal e pimenta e azeite. Sirva!
2. Salada de Atum
Ingredientes:
- 1 lata de atum;
- 1/2 maçã em cubinhos;
- 1/2 cebola pequena;
- 1/2 lata de milho escorrido;
- 1 tomate picado e sem sementes;
- Cebolinha a gosto;
- Coentro a gosto;
- 3 colheres (sopa) de maionese light;
- 3 colheres (sopa) de azeite extra virgem;
Modo de preparo:
Misture todos ingredientes em uma saladeira bem bonita e sirva!
3. Omelete
Ingredientes:
- 3 claras;
- 1 gema;
- 1/2 dente de alho;
- 2 xícaras (chá) de espinafre;
- Sal a gosto;
- Pimenta do reino a gosto;
- 3 tomates;
- Azeite para untar.
Modo de preparo:
Unte uma frigideira com azeite e coloque os ovos batidos com espinafre, alho e tomate. Tempere com sal e pimenta a gosto. Após dourar um lado, vire. Depois é só servir!
4. Smoothie de Morango
Ingredientes:
- 1 xícara de leite desnatado;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 1 colher (chá) de óleo de linhaça;
Modo de preparo:
Coloque os morangos para bater em um liquidificador com leite desnatado e óleo de linhaça. Sirva com cubos de gelo.
5. Smoothie de Abacaxi
Ingredientes:
- 1 xícara de leite desnatado;
- 2 rodelas de abacaxi;
- 5 morangos;
- 1 colher (sopa) de óleo de linhaça.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes para bater em um liquidificador. Misture bem e sirva gelado!
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