7 Almoços Emagrecedor: Sabores Frescos para 0 Corpo

Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio. Refogue o alho até dourar. Adicione o frango e o brócolis e tempere com sal e pimenta. Cozinhe por alguns minutos até aquecer bem. Junte o macarrão e misture bem. Polvilhe o queijo parmesão por cima e sirva.

6. Salada de grão-de-bico com atum e tomate Emagrecedor

O grão-de-bico é uma leguminosa rica em proteínas, fibras, ferro, ácido fólico e outros nutrientes. Ele ajuda a regular o colesterol, prevenir a anemia e melhorar o humor. O atum é um peixe rico em proteínas, ômega-3 e selênio, como já vimos na receita anterior.

O tomate é uma fruta que contém licopeno, um antioxidante que protege o coração, a próstata e a pele.

Para fazer essa salada, você vai precisar de:

• 2 xícaras de grão-de-bico cozido
• 1 lata de atum em água escorrido
• 2 tomates picados
• 1/4 de xícara de cebolinha picada
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta do reino a gosto

Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com o suco de limão, sal e pimenta. Sirva fria ou quente.

7. Wrap integral com frango desfiado e salada Emagrecedor

O wrap é uma tortilha fina feita com farinha integral, que pode ser recheada com diversos ingredientes. Ele é prático, versátil e saboroso. O frango desfiado é uma forma de aproveitar as sobras do frango cozido ou assado, que contém proteínas, como já vimos nas receitas anteriores.

A salada pode ser feita com folhas verdes, cenoura, beterraba, pepino, milho, ervilha ou outros vegetais de sua preferência. Eles fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes, que melhoram a saúde e o emagrecimento.

Para fazer esse wrap, você vai precisar de:

• 1 wrap integral
• 1/4 de xícara de frango desfiado
• 1/4 de xícara de salada de sua preferência
• 1 colher de sopa de molho de iogurte