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Quer emagrecer de forma saudável? Então esse post é pra você.
O excesso de peso corporal é o sexto maior fator de risco para aquisição de doenças crônicas. A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo, que resulta em excesso de peso. A maneira mais utilizada para quantificar a obesidade é por meio do índice de massa corporal (IMC). Indivíduos com IMC acima de 25 kg/m² são classificados como portadores de sobrepeso e com IMC maior ou igual a 30 kg/m² são considerados obesos.
Cerca de 1,1 bilhão de adultos e 10% das crianças sofrem de sobrepeso ou obesidade atualmente. Com isso, a perda de peso tem sido uma preocupação constante na população em diferentes faixas etárias.
O emagrecimento saudável é quando ocorre diminuição da gordura corporal, e não necessariamente precisa haver redução de peso. Perder peso de forma errada pode implicar na perda de massa muscular e de líquidos.
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Tenha precauções na hora de escolher a melhor forma pra você emagrecer de forma saudável
Em momento de desespero, muitas pessoas entram em programas de perda de peso sem antes verificar se é realmente eficaz. Muitos desses programas de perda de peso rápido fazem a ingestão de substâncias de ação duvidosa nos alunos, e os exercícios físicos que recomendam são ineficientes e praticados de forma inadequada.
Não seja exagerado em suas escolhas. De nada adianta uma dieta restritiva e exercícios excessivamente intensos, pois isso funcionará só de primeiro momento, e posteriormente seu corpo começará a fazer estoque de energia (gordura).
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Dicas pra emagrecer de forma saudável
Quando se trata de perder ou ganhar peso, dieta e atividade física são consideradas complementares uma da outra.
Praticar exercícios físicos auxilia no emagrecimento, autoestima, trazem inúmeros benefícios ao coração, ao sistema imunológico, às cartilagens e ao esqueleto, às funções cognitivas e ao funcionamento do aparelho digestivo e de outros órgãos.
Programas de perda de peso que realmente funcionam visam um gasto calórico superior a ingestão calórica, combinando dieta – restrição de ingesta calórica – e atividade física – aumento de gasto calórico.
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O grande desafio é mudar o estilo de vida
Para emagrecer de forma saudável, é preciso modificar o estilo de vida. Para tanto, você precisa ter metas bem definidas.
A decisão de emagrecer de forma saudável deve partir de você
Decidir mudar por escolha própria aumenta consideravelmente a chance de emagrecer, pois quando nossa motivação não está em outras pessoas nos sentimos mais motivados.
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Sua alimentação deve ser saudável
É preciso mudar sua alimentação. Nesse sentido, o nutricionista e o endocrinologista são os profissionais mais recomendados para ajudá-lo na elaboração de uma alimentação equilibrada e diversificada.
Pratique exercícios Físicos
Esse é sem dúvidas o ponto mais importante no processo de emagrecimento. É preciso incluir de alguma forma o exercício físico ao longo do dia. Em uma academia, por exemplo, o profissional de educação física poderá ajudá-lo a descobrir o exercício físico que a pessoa mais gosta ou que melhor se adapte as características daquele indivíduo e que seguramente trará resultados positivos.
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Montamos seu treino de acordo com o seu biotipo corporal. Sendo assim, você alcançará os melhores resultados se houver esforço e dedicação.
