O que é o shake para emagrecer?
Trata-se de uma bebida indicada para a substituição de refeições pequenas como lanches.
Ele ajuda a manter não só a sensação de saciedade, bem como a garantia de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.
Sabemos que principalmente entre os intervalos das principais refeições pode bater aquela vontade de comer alguma coisa – na maioria das vezes é a vontade de comer doces.
Para estas situações, o shake é uma das indicações, pois pode substituir esses petiscos. Os shakes podem ser consumidos sem sacrifícios e, ainda, ajudam a manter a linha em relação à dieta.
Os shakes caseiros são excelentes para o emagrecimento, melhores, inclusive, que as versões industrializadas. São naturais e livres de quaisquer tipos de conservantes!
Essas receitas que vamos te presentear agora são maravilhosas! Caso você queira levar a sério e emagrecer de verdade, temos um programa de emagrecimento infalível para você com mais de 100 receitas.
SHAKE CASEIRO PARA EMAGRECER 1
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INGREDIENTES:
200ml de leite de soja ou leite desnatado;
½ banana;
2 fatias de mamão;
½ maçã;
1 colher de sobremesa de linhaça;
2 colheres de sopa de aveia em flocos;
1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE CASEIRO PARA EMAGRECER 2
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INGREDIENTES:
200ml de leite de soja ou leite desnatado,
1 maçã pequena,
1 colher de chá de sementes de chia,
1 colher de chá de aveia em flocos,
1 colher de chá de linhaça,
1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional)
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE DELICIOSO CASEIRO MISTO
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INGREDIENTES:
100ml de leite de soja ou leite desnatado,
5 fatias de abacaxi,
¼ de laranja,
½ limão
1 colher de sopa de folhas de hortelã,
1 colher de sobremesa de linhaça,
1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional)
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE PARA SUBSTITUIR REFEIÇÃO
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INGREDIENTES:
1 pera,
4 morangos,
2 colheres (sopa) de aveia em
flocos
200 ml de iogurte natural
desnatado,
1 castanha do Pará,
½ colher (sopa) de folhas de
hortelã,
1 sachê de adoçante em pó
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE PARA SUBSTITUIR CAFÉ DA MANHÃ
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INGREDIENTES:
100 ml leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa preta
1 colher (sobremesa) rasa de mel
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE MANGA
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INGREDIENTES:
1 xícara (chá) de manga picada
1 colher (sopa) de linhaça dourada
3 folhas de hortelã
2 colheres (sopa) de Leite MOLICO Zero Lactose em Pó
1 xícara (chá) de água gelada
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE ABACATE
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INGREDIENTES:
3 colheres (sopa) de Abacate;
1 colher (sopa) de Aveia em flocos;
250ml de Leite de Amêndoas (Caso prefira pode preparar com leite semidesnatado);
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE ABACAXI
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INGREDIENTES:
150g de coalhada ou iogurte natural light
gelado (desnatado)
1 fatia média de abacaxi em pedaços (fruta natural) 2 colheres de semente de linhaça
1 colher de granola
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE MAÇÃ
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INGREDIENTES:
200 ml leite desnatado 1 maçã com casca
1 colher (chá) grão de chia
1 colher (chá) farelo de aveia
1 colher (chá) rasa de linhaça
Adoçante estévia à gosto
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE MORANGO
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INGREDIENTES:
10 morangos médios;
1 colher de leite em pó desnatado;
1 colher de mel
1 pote de gelatina de framboesa light
200ml de iogurte natural desnatado
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE GRÃOS
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INGREDIENTES:
200ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher de farelo de aveia
1 colher de grãos de chia
1 colher rasa de linhaça adoçante (opcional).
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE MELANCIA
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INGREDIENTES:
1 fatia grossa de melancia com sementes
1 colher de leite em pó desnatado
100ml de iogurte natural desnatado
1 pote de gelatina de framboesa light
1 colher de mel.
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE AMEIXA
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INGREDIENTES:
1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado·
1 banana-prata pequena·
2 ameixas pretas secas 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
Adoçante (se quiser)
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE MAMÃO
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INGREDIENTES:
400 ml de leite desnatado
1 fatia de mamão
2 colheres (sopa) de aveia
1 colher (chá) de chia mel a gosto para adoçar
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
SHAKE EMAGRECEDOR DE ACEROLA
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INGREDIENTES:
2 xícaras de acerola
1 copo de leite desnatado
2 rodelas de gengibre ½ cenoura
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto o seu shake, beba em seguida.
