A dieta militar é um plano de alimentação de curtíssimo prazo para perder mais de 4 kg em muito pouco tempo. Um estudo recente mostrou que a perda de peso ocupa o primeiro lugar de popularidade entre os projetos de ano novo das pessoas. Se você se encaixa nessa estatística e sempre está pensando em emagrecer, confira o plano dessa dieta de 3 dias que trazemos abaixo.
Por que é tão popular?
Um dos aspectos que mais chama atenção na dieta é que ela dura apenas 3 dias. Perder mais de 4 kg em tão pouco tempo parece algo impossível. Para isso, basta seguir o plano de alimentação com precisão.
Outro aspecto que chama atenção é que a dieta é muito fácil de seguir. Você não precisa contar as calorias ou comprar suplementos caros. Na base da dieta há alimentos normais que encontramos em qualquer supermercado.
A rapidez do emagrecimento é consequência do aumento no metabolismo. Ao diminuir a ingestão de calorias em um curto período de tempo, eliminamos muita gordura. Mas essa dieta não é daquelas que nos fazem passar fome. Ela é baixa em calorias, mas proporciona a energia necessária para ter um dia produtivo em função das gorduras boas, dos carboidratos e das proteínas.
Dia 1
- Café da manhã: uma xícara de alguma bebida quente (café ou chá), uma torrada (de preferência integral), duas colheres de pasta de amendoim e metade de uma grape fruit.
- Almoço: uma xícara de alguma bebida quente (café ou chá), uma torrada e meia xícara de atum.
- Jantar: mais ou menos 85 g de qualquer carne (cozida ou no vapor), uma xícara de vagem, metade de uma banana, uma maçã pequena e, se quiser, uma xícara de sorvete de creme (nada mal).
Dia 2
- Café da manhã: uma torrada (de preferência integral), um ovo cozido e metade de uma banana.
- Almoço: outro ovo cozido, 5 biscoitos salgados, uma xícara de ricota.
- Jantar: 2 hot dogs (cada vez mais interessante) sem o pão, meia xícara de cenoura, uma xícara de brócolis e metade de uma banana com sorvete de creme (maravilha!).
Dia 3
- Café da manhã: 5 biscoitos salgados com queijo cheddar e uma maçã pequena.
- Almoço: uma torrada (de preferência integral) e um ovo (almoço leve).
- Jantar: uma xícara de atum e, mais uma vez, metade de uma banana com sorvete de creme (ainda bem!).
Algumas recomendações
Se você deseja alcançar melhores resultados, faça a dieta durante 3 dias e coma normalmente durante os próximos 4. Repita a dieta militar durante várias semanas até alcançar a sua meta de peso. O ideal é que você siga essa rotina de 3 dias seguindo a dieta e 4 dias comendo normalmente durante um mês, para ver os resultados.
Também recomendamos que se acostume a começar o dia com um copo d’água. Além disso, beba dois copos d’água antes de cada refeição, isso fará com que você se sinta mais satisfeito. E não se esqueça de continuar bebendo água nos 4 dias de ‘descanso’.
Encontre um amigo para fazer a dieta com você, assim vocês podem se controlar e se motivar. O controle de calorias não funciona para todo tipo de organismo. O ideal é que você converse com o seu médico ou com um nutricionista antes de começar uma nova dieta para conhecer o que é mais indicado e de que tipo de alimentação o seu corpo precisa.
E aí, vale a pena encarar? Compartilhe com amigos que também estão precisando.
