O modo de preparo é muito simples:
- Em uma panela, coloque a água e as cascas de banana e leve ao fogo até ferver;
- Desligue o fogo e deixe a mistura descansar por 10 minutos;
- Coe e transfira o líquido para uma jarra;
- Adicione o suco de limão e o adoçante, se desejar, e misture bem;
- Leve à geladeira e consuma ao longo do dia.
Essa receita rende cerca de 4 copos de bebida detox com casca de banana, que você pode tomar antes ou depois das refeições, ou nos intervalos, quando sentir sede ou fome.
Dicas e sugestões
Para aproveitar melhor os benefícios da bebida detox com casca de banana, siga estas dicas e sugestões:
1. Escolha bananas orgânicas, que não tenham agrotóxicos ou pesticidas na casca;
2. Lave bem as cascas de banana antes de usar, para eliminar qualquer sujeira ou resíduo;
3. Use cascas de banana maduras, que são mais doces e têm mais nutrientes;
4. Varie o sabor da bebida detox com casca de banana, adicionando outras frutas, como laranja, abacaxi, maçã ou morango, ou ervas, como hortelã, gengibre ou canela;
5. Combine a bebida detox com casca de banana com uma alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas;
6. Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com a sua preferência e orientação profissional, para acelerar o metabolismo, queimar calorias e tonificar os músculos;
7. Beba bastante água ao longo do dia, para manter o corpo hidratado, eliminar toxinas e controlar o apetite;
8. Evite o consumo de alimentos industrializados, processados, fritos, açucarados, gordurosos e alcoólicos, que são prejudiciais à saúde e favorecem o acúmulo de gordura corporal.
Aprofunde o tema
A bebida detox com casca de banana é uma ótima opção para quem quer emagrecer com saúde, pois tem vários benefícios para o organismo, como:
Combate a prisão de ventre: a casca de banana é rica em fibras solúveis, que aumentam o volume e a umidade das fezes, facilitando a eliminação e prevenindo a constipação intestinal1;
Regula o colesterol e o açúcar no sangue: as fibras solúveis também retardam a absorção de gorduras e açúcares no intestino, ajudando a controlar os níveis de colesterol e glicose no sangue, e prevenindo doenças como diabetes e aterosclerose1;
