O modo de preparo é muito simples:
- Em uma panela, coloque a água e as folhas de hortelã. Leve ao fogo alto até ferver. Depois, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
- Desligue o fogo e coe o chá. Reserve.
- Em um liquidificador, coloque o melão picado sem casca e sem sementes. Bata até obter um suco homogêneo. Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar.
- Adicione o suco de limão e adoce com o adoçante natural de sua preferência (stevia, xilitol, eritritol ou mel). Misture bem.
- Coloque o suco em uma jarra e leve à geladeira para gelar.
- Pronto! Agora é só consumir as bebidas ao longo do dia.
Dicas e sugestões
Para aproveitar melhor os benefícios do chá de hortelã e do suco de melão, siga estas dicas e sugestões:
1. Consuma o chá de hortelã entre as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), pois ele ajuda na digestão e na saciedade.
2. Consuma o suco de melão pela manhã, em jejum, ou antes das atividades físicas, pois ele fornece energia e hidratação.
3. Não coe o suco de melão, pois assim você aproveita as fibras da fruta, que ajudam a regular o intestino e a controlar a fome.
4. Não adicione açúcar refinado ou adoçantes artificiais ao chá ou ao suco, pois eles podem prejudicar o seu metabolismo e a sua saúde.
5. Prefira consumir as bebidas frescas ou geladas, pois elas são mais refrescantes e saborosas.
6. Varie os ingredientes do chá e do suco para não enjoar. Você pode usar outras frutas como abacaxi, morango ou laranja no lugar do melão. Você também pode usar outras ervas como alecrim, camomila ou erva-doce no lugar da hortelã.
7. Combine o consumo do chá e do suco com uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais e integrais, como frutas, verduras, legumes, cereais, oleaginosas e proteínas magras.
8. Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos três vezes por semana, por no mínimo 30 minutos cada sessão. Escolha uma atividade que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida.
9. Beba bastante água ao longo do dia, pelo menos 2 litros, para manter o seu corpo hidratado e eliminar as toxinas pela urina e pelo suor.
10. Durma bem, pelo menos 8 horas por noite, para descansar o seu corpo e a sua mente. Uma boa noite de sono ajuda a regular os hormônios que controlam o apetite e o metabolismo.
Aprofundando o tema
O chá de hortelã e o suco de melão são bebidas que possuem propriedades emagrecedoras e detox, mas você sabe por quê? Vamos explicar um pouco mais sobre os benefícios desses ingredientes para a sua saúde e para a sua forma física.
