- No café da manhã, opte por frutas, cereais integrais, ovos, iogurte natural e chás Detox . Evite pães, bolos, biscoitos, leite, queijos e embutidos.
- No almoço, escolha uma fonte de proteína magra, como frango, peixe, carne vermelha ou tofu, acompanhada de uma salada variada, de um legume cozido e de um carboidrato integral, como arroz, batata-doce ou macarrão. Evite frituras, molhos, maionese, farofa e refrigerantes.
- No lanche da tarde, prefira um suco Detox natural, uma fruta, uma oleaginosa, uma barrinha de cereal ou uma torrada integral. Evite salgadinhos, doces, chocolates e bebidas alcoólicas.
- No jantar, repita o almoço, mas reduza a quantidade de carboidrato e aumente a de proteína. Evite comer muito tarde e ir dormir logo após a refeição.
- Antes de dormir, tome um chá Detox calmante, como camomila, erva-doce ou maracujá. Evite café, chá preto, chá verde e chá mate.
Além de seguir essa alimentação, não se esqueça de beber o chá Detox de hibisco com limão ao longo do dia, entre as refeições, e de praticar atividade física regularmente, de preferência com orientação profissional. Assim, você vai potencializar os resultados do seu plano detox e emagrecer com saúde e rapidez.
