Saúde Mental: Pode melhorar as funções cognitivas e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.
Integrar essas práticas na sua vida diária pode parecer desafiador no início, mas com algumas dicas práticas, você pode torná-las parte do seu estilo de vida saudável.
Escolha um Método Adequado: Comece com um método que se adapte ao seu estilo de vida. O método 16/8 é geralmente mais fácil para iniciantes.
Seja Consistente: A regularidade é chave. Tente manter os mesmos horários todos os dias.
Mantenha-se Hidratado: Beba muita água durante os períodos de jejum para ajudar a controlar a fome.
Adapte-se Gradualmente: Se você sentir muita fome, comece com períodos de jejum mais curtos e aumente gradualmente.
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Comece o Dia com um Suco Detox: Um suco verde pela manhã pode fornecer um impulso de energia e nutrientes.
Substitua Lanches Processados: Troque snacks não saudáveis por opções detox, como fatias de pepino com hummus ou frutas frescas.
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