O modo de preparo é muito simples:
- Em uma panela, coloque a água e as folhas de louro e leve ao fogo até ferver;
- Desligue o fogo e deixe a infusão descansar por 10 minutos;
- Coe e transfira para uma jarra ou garrafa;
- Adicione o suco de limão, o gengibre, o mel e a canela e misture bem;
- A bebida detox com folha de louro está pronta para ser consumida.
Você pode guardar a bebida na geladeira por até 3 dias, mas o ideal é consumi-la fresca. A recomendação é tomar um copo de 200 ml da bebida detox com folha de louro em jejum, pela manhã, e outro copo antes de dormir, à noite. Você também pode tomar a bebida ao longo do dia, entre as refeições, para aumentar a saciedade e a hidratação.
Dicas e Sugestões
Para potencializar os efeitos da bebida detox com folha de louro, é importante seguir algumas dicas e sugestões, como:
1. Escolha folhas de louro de boa qualidade, preferencialmente orgânicas, sem agrotóxicos ou conservantes. Você pode encontrar folhas de louro frescas ou secas em feiras, mercados, lojas de produtos naturais ou até mesmo cultivar em casa, em vasos ou jardins;
2. Use limões frescos e orgânicos, espremendo o suco na hora de preparar a bebida. O limão é uma fruta rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres e alcaliniza o sangue. O limão também ajuda a eliminar as toxinas do fígado, facilitando a digestão e o metabolismo;
3. Use gengibre fresco e orgânico, ralando na hora de adicionar à bebida. O gengibre é uma raiz que tem ação termogênica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo e acelera a queima de calorias. O gengibre também tem ação anti-inflamatória, antioxidante, digestiva, diurética e expectorante;
4. Use mel puro e orgânico, sem adição de açúcar ou conservantes. O mel é um adoçante natural que tem propriedades antibacterianas, antifúngicas, cicatrizantes e imunoestimulantes. O mel também ajuda a regular o açúcar no sangue, evitando os picos de insulina que favorecem o acúmulo de gordura;
5. Use canela em pó pura e orgânica, sem misturas ou aditivos. A canela é uma especiaria que tem ação termogênica, antioxidante, anti-inflamatória, antidiabética e afrodisíaca. A canela também ajuda a controlar o apetite, reduzindo a vontade de comer doces e carboidratos;
6. Beba a bebida detox com folha de louro morna ou fria, de acordo com a sua preferência. Evite beber a bebida muito quente, pois isso pode irritar a mucosa do estômago e do esôfago. Também evite beber a bebida muito gelada, pois isso pode dificultar a digestão e o metabolismo;
7. Consuma a bebida detox com folha de louro com moderação, respeitando a dose recomendada de 2 copos por dia. O excesso de consumo pode causar efeitos colaterais, como náuseas, vômitos, diarreia, alergias e hipoglicemia. Além disso, a bebida detox com folha de louro não deve substituir a água, que é essencial para a hidratação e o funcionamento do organismo;
8. Combine a bebida detox com folha de louro com uma alimentação saudável, equilibrada e variada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, sementes, ovos, carnes magras, peixes e laticínios. Evite o consumo de alimentos industrializados, processados, refinados, fritos, gordurosos, açucarados, salgados e embutidos, que são fontes de toxinas, calorias vazias e inflamação;
