Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Coe se preferir e beba em seguida, sem adoçar.
Dicas e sugestões
Para potencializar os resultados do plano detox com melancia e hortelã, é importante seguir algumas dicas e sugestões, como:
1. Evite o consumo de alimentos que podem prejudicar a desintoxicação do organismo, como açúcar, farinha branca, sal, frituras, embutidos, enlatados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, café, leite e derivados, e alimentos que contêm glúten, como pão, macarrão, biscoito e bolacha.
2. Prefira alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos, hormônios e conservantes, e que preservam mais os nutrientes e as enzimas.
3. Mastigue bem os alimentos, para facilitar a digestão e a absorção dos nutrientes, e para aumentar a sensação de saciedade, evitando comer em excesso.
4. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado e favorecer a eliminação das toxinas pela urina e pelo suor.
5. Pratique atividades físicas regularmente, para acelerar o metabolismo, queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea e linfática, que auxiliam na desintoxicação do organismo.
6. Durma bem, pelo menos 8 horas por noite, para regular os hormônios, reduzir o estresse e o cortisol, que favorecem o acúmulo de gordura abdominal, e para recuperar a energia e o ânimo.
7. Invista em alimentos que têm ação termogênica, ou seja, que aumentam a temperatura corporal e estimulam a queima de gordura, como gengibre, canela, pimenta, chá verde, café e guaraná.
8. Varie o cardápio, incluindo diferentes frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas, oleaginosas, sementes, ovos, peixes e carnes magras, para garantir a ingestão de todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como funciona o plano detox com melancia e hortelã?
O plano detox com melancia e hortelã é baseado no consumo dessas duas frutas, que possuem propriedades diuréticas, antioxidantes, anti-inflamatórias e digestivas, que potencializam o efeito detox no organismo. A melancia é composta por cerca de 90% de água, o que ajuda a hidratar e a eliminar o excesso de líquidos e de sódio, que causam o inchaço e a hipertensão.
Além disso, a melancia contém licopeno, um pigmento vermelho que tem ação antioxidante e protege as células dos danos causados pelos radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo surgimento de doenças crônicas, como o câncer. A melancia também é fonte de vitaminas A, B e C, que fortalecem o sistema imunológico, a visão, a pele, o cabelo e as unhas, e de minerais como potássio, magnésio, cálcio e ferro, que regulam a pressão arterial, a contração muscular, a saúde óssea e a produção de glóbulos vermelhos.
