Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Rendimento: 2 porções
Valor calórico por porção: 80 kcal
Dicas e sugestões
Para fazer um detox de duas semanas com manga e pepino, você pode tomar esse suco todos os dias pela manhã, em jejum, ou entre as refeições, como um lanche. Além disso, você pode seguir algumas dicas e sugestões para potencializar os resultados e tornar a dieta mais saborosa e variada. Veja:
1. Consuma pelo menos 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado e facilitar a eliminação das toxinas.
2. Evite alimentos processados, industrializados, fritos, gordurosos, açucarados e ricos em sódio, que podem prejudicar o funcionamento do organismo e aumentar a retenção de líquidos.
3. Prefira alimentos naturais, integrais, orgânicos e ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas, oleaginosas e sementes, que fornecem nutrientes essenciais e melhoram o trânsito intestinal.
4. Inclua fontes de proteínas magras e de boa qualidade, como ovos, peixes, frango, carne vermelha magra, queijo cottage e iogurte natural, que ajudam a manter a massa muscular e a saciedade.
5. Tempere as saladas com azeite, limão, vinagre, ervas e especiarias, que são fontes de gorduras boas e antioxidantes, e evite molhos prontos, maionese, catchup e mostarda, que são ricos em calorias, gorduras e sódio.
6. Varie o sabor do suco detox, usando outras frutas e vegetais, como abacaxi, melão, melancia, morango, cenoura, beterraba, couve, espinafre, hortelã, manjericão, etc. Use a criatividade e experimente novas combinações.
7. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, de preferência aeróbica, como caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, etc., que ajudam a queimar calorias, acelerar o metabolismo e melhorar a circulação.
8. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, para regular os hormônios, reduzir o estresse e o apetite, e favorecer a recuperação muscular.
