O modo de preparo é muito simples:
- Descasque e pique o gengibre em pedaços pequenos;
- Retire a polpa do abacate e corte em cubos;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Essa receita rende uma porção e tem cerca de 250 calorias, 20 gramas de gorduras (sendo 15 gramas de gorduras boas), 15 gramas de carboidratos (sendo 10 gramas de fibras) e 3 gramas de proteínas. Você pode variar os ingredientes, acrescentando outras frutas, como maçã, banana, morango ou kiwi, ou outras especiarias, como canela, cravo ou noz-moscada, para dar mais sabor e nutrientes à sua bebida.
Dicas e sugestões para potencializar os resultados
Para aproveitar ao máximo os benefícios do detox de abacate e gengibre, é importante seguir algumas dicas e sugestões, como:
1. Consuma o detox de abacate e gengibre todos os dias, durante 5 dias consecutivos, preferencialmente em jejum, pela manhã, ou no lanche da tarde, entre as refeições principais. Após esse período, faça uma pausa de uma semana e repita o ciclo, se desejar;
2. Mantenha uma alimentação equilibrada e variada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, sementes, ovos, carnes magras, peixes e laticínios desnatados. Evite o consumo de alimentos industrializados, processados, refinados, fritos, gordurosos, açucarados e alcoólicos, que são fontes de toxinas e calorias vazias;
3. Pratique atividade física regularmente, de acordo com a sua preferência e orientação profissional. O exercício físico ajuda a aumentar o gasto calórico, a tonificar os músculos, a melhorar a circulação sanguínea, a reduzir o estresse e a liberar endorfinas, que são hormônios que promovem o bem-estar e a felicidade;
4. Beba bastante água ao longo do dia, pelo menos 2 litros, para manter o corpo hidratado, eliminar as toxinas pela urina e pela transpiração, regular a temperatura corporal e facilitar o funcionamento dos órgãos. Você também pode consumir chás, sucos naturais, água de coco e água aromatizada, mas evite bebidas açucaradas, alcoólicas e com cafeína, que podem causar desidratação e irritação no organismo;
5. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. O sono é essencial para a recuperação física e mental, para a regulação hormonal, para o controle do apetite e para a prevenção de doenças. Evite usar aparelhos eletrônicos, como celular, computador ou televisão, antes de dormir, pois eles podem atrapalhar a qualidade do sono.
Dúvidas comuns sobre o detox de abacate e gengibre
A seguir, respondemos algumas dúvidas comuns sobre o detox de abacate e gengibre, para que você possa fazer essa receita com mais segurança e confiança.
O detox de abacate e gengibre engorda?
Não, pelo contrário, o detox de abacate e gengibre ajuda a emagrecer, pois contém ingredientes que aceleram o metabolismo, aumentam a saciedade e eliminam o excesso de líquido e toxinas do corpo. No entanto, é importante consumir essa bebida com moderação, pois ela é calórica e pode levar ao ganho de peso se ingerida em excesso ou associada a uma alimentação inadequada.
