7. Pratique atividade física regularmente, de acordo com a sua preferência e orientação profissional. O exercício ajuda a queimar calorias, tonificar os músculos, melhorar o humor e a disposição.
8. Beba bastante água ao longo do dia, para manter o corpo hidratado e favorecer a eliminação de toxinas pela urina e pelo suor.
9. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, para garantir o descanso e a recuperação do organismo.
Aprofundando o tema
A berinjela é um alimento muito versátil e nutritivo, que pode ser consumido de diversas formas, além da bebida detox. Ela pode ser usada para fazer saladas, sopas, cremes, patês, antepastos, recheios, assados, grelhados, fritos e até mesmo doces.
A berinjela pertence à família das solanáceas, assim como o tomate, a batata e o pimentão. Ela é originária da Índia e foi introduzida na Europa pelos árabes, no século VIII. Hoje, ela é cultivada em várias partes do mundo, especialmente em regiões de clima quente e úmido.
A berinjela possui uma cor roxa característica, devido à presença de pigmentos chamados antocianinas, que são poderosos antioxidantes. Ela também possui uma casca brilhante e uma polpa macia e esponjosa, que contém muitas sementes.
A berinjela é composta por cerca de 92% de água, o que a torna um alimento de baixo valor calórico. Ela também é rica em fibras, que ajudam na saciedade, no controle do colesterol e na prevenção da constipação.
Além disso, a berinjela contém vitaminas, como A, C, E, K e do complexo B, e minerais, como potássio, magnésio, cálcio, ferro, zinco e cobre. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, atuando na visão, na pele, na imunidade, na coagulação, no metabolismo, na pressão arterial, na contração muscular, na formação óssea, na oxigenação, na cicatrização e na proteção celular.
A berinjela também possui compostos bioativos, como saponinas, flavonoides, nasunina e ácido clorogênico, que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, hipolipemiantes, hipoglicemiantes e anticancerígenas. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, que causam danos às células e podem levar ao envelhecimento precoce e ao surgimento de doenças crônicas.
Dúvidas comuns sobre a berinjela detox
A seguir, vamos responder algumas dúvidas comuns sobre a berinjela detox, para que você possa aproveitar melhor os benefícios dessa bebida.
A berinjela detox emagrece mesmo?
A berinjela detox pode ajudar no processo de emagrecimento, mas não é um milagre. Ela é um complemento de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável, que inclui a prática de atividade física, a ingestão de água, o sono adequado e o controle do estresse. A berinjela detox ajuda a reduzir o apetite, a eliminar toxinas, a regular o intestino e a prevenir o acúmulo de gordura, mas não substitui uma alimentação balanceada e variada.
Como escolher e conservar a berinjela?
Na hora de comprar a berinjela, escolha aquelas que tenham uma casca lisa, brilhante e firme, sem manchas ou rachaduras. Evite as berinjelas que estejam murchas, enrugadas ou amolecidas, pois isso indica que elas estão velhas ou estragadas. Prefira as berinjelas de tamanho médio, pois as muito grandes podem ser mais amargas e fibrosas.
