O modo de preparo é muito simples:
- Coloque a beterraba, o suco de limão e a água no liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Coe o suco e transfira para uma jarra ou garrafa;
- Adicione as folhas de limão e leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir.
Pronto! O seu detox de beterraba e folha de limão está pronto para ser consumido. Essa receita rende cerca de 4 copos de 250 ml cada.
Dicas e sugestões
Para aproveitar melhor os benefícios do detox de beterraba e folha de limão, siga estas dicas e sugestões:
1. Consuma o suco pela manhã, em jejum, e ao longo do dia, entre as refeições. O ideal é tomar pelo menos 1 litro por dia durante os 3 dias da dieta;
2. Evite adicionar açúcar ou adoçante ao suco, pois eles podem prejudicar o seu efeito. Se preferir, use mel ou stévia para adoçar naturalmente;
3. Combine o detox com uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos processados, frituras, doces, refrigerantes, álcool e cafeína;
4. Pratique atividades físicas moderadas pelo menos 3 vezes por semana. Escolha exercícios que você goste e que sejam adequados ao seu nível de condicionamento físico. Você pode caminhar, correr, nadar, dançar, pedalar ou fazer musculação, por exemplo;
5. Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e facilitar a eliminação das toxinas. Você também pode variar com chás diuréticos, como hibisco, cavalinha ou verde;
6. Descanse bem à noite. Dormir pelo menos 7 horas por noite é fundamental para regular os hormônios que controlam o apetite, o metabolismo e o humor. Além disso, dormir bem ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, que podem levar ao consumo excessivo de alimentos.
Aprofundando o tema
O detox de beterraba e folha de limão é uma bebida que tem como principais componentes a beterraba e o limão. Vamos entender melhor quais são as propriedades desses alimentos e como eles podem ajudar no processo de emagrecimento e desintoxicação.
Beterraba
A beterraba é um vegetal rico em nutrientes como ferro, potássio, magnésio, fósforo, vitamina C, ácido fólico e betacaroteno. Ela tem vários benefícios para a saúde, como:
1. Melhora a circulação sanguínea: a beterraba contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico no organismo. Esse composto ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue e oxigênio para os tecidos;
2. Previne a anemia: a beterraba é uma boa fonte de ferro, um mineral essencial para a formação dos glóbulos vermelhos. A deficiência de ferro pode causar anemia, que se caracteriza por sintomas como cansaço, fraqueza, palidez e falta de ar;
