O modo de preparo é muito simples.
Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até obter uma mistura homogênea. Se preferir, você pode coar o suco antes de beber.
Dicas e sugestões
Para potencializar os resultados do detox de beterraba e folha de limão, siga as dicas abaixo:
1. Beba o suco pela manhã, em jejum, durante 3 dias consecutivos. Depois, faça uma pausa de uma semana antes de repetir o ciclo.
2. Não adicione açúcar ou adoçante ao suco. Se quiser um sabor mais doce, use mel ou stevia natural.
3. Consuma o suco logo após o preparo, para aproveitar melhor os nutrientes e evitar a oxidação.
4. Além do suco detox, mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, evitando alimentos processados, frituras, doces e refrigerantes.
5. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, para queimar calorias e tonificar os músculos.
6. Beba bastante água ao longo do dia, pelo menos 2 litros, para hidratar o corpo e facilitar a eliminação das toxinas.
7. Durma bem à noite, pelo menos 8 horas, para regular os hormônios e evitar o estresse.
Aprofunde o tema
O detox de beterraba e folha de limão é uma receita que tem como base dois alimentos com propriedades medicinais e emagrecedoras. Veja a seguir quais são os benefícios desses ingredientes para a saúde e a boa forma.
Beterraba
A beterraba é um vegetal que possui uma cor vermelha intensa, devido à presença de um pigmento chamado betalaína. Esse pigmento tem uma forte ação antioxidante, que combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce das células.
Além disso, a beterraba é rica em ferro, um mineral essencial para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue. O ferro ajuda a prevenir e tratar a anemia, uma condição que causa fraqueza, cansaço e palidez.
A beterraba também contém nitratos, que são substâncias que se convertem em óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico é um gás que relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Isso favorece o transporte de oxigênio e nutrientes para as células, além de reduzir a pressão arterial.
Outro benefício da beterraba é que ela é fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis formam um gel no estômago que aumenta a sensação de saciedade e diminui a absorção de gordura e açúcar. As fibras insolúveis, por sua vez, estimulam o funcionamento do intestino e previnem a constipação.
Por fim, a beterraba é um alimento que tem baixo valor calórico, cerca de 40 calorias por 100 gramas. Isso significa que ela pode ser consumida sem culpa, pois não compromete a dieta.
Folha de limão
A folha de limão é uma parte da planta do limoeiro que muitas vezes é ignorada ou descartada. No entanto, essa folha tem muitos benefícios para a saúde, pois contém óleos essenciais, flavonoides e vitaminas.
