Modo de preparo:
- Lave bem as cenouras, a maçã e o limão. Descasque o gengibre.
- Corte as cenouras e a maçã em pedaços pequenos. Esprema o suco do limão.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Coe se preferir e adoce com o mel.
- Beba em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Essa receita rende cerca de 2 copos de detox de cenoura. Você pode tomar um copo pela manhã, em jejum, e outro à tarde, entre as refeições. O ideal é consumir o detox de cenoura por pelo menos 15 dias, para sentir os seus efeitos.
7 dicas para potencializar o seu detox de cenoura
Agora que você já sabe como fazer um detox de cenoura, vamos te dar algumas dicas para que você possa aproveitar ao máximo os seus benefícios. Confira:
Varie os ingredientes. Você pode usar outras frutas e verduras para fazer o seu detox de cenoura, como laranja, abacaxi, couve, espinafre, hortelã, etc. Assim, você evita a monotonia e ainda aumenta a variedade de nutrientes.
Beba bastante água. A água é essencial para hidratar o corpo, eliminar as toxinas e regular o intestino. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, e evite refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas.
Coma alimentos saudáveis. O detox de cenoura não faz milagre. Ele deve ser acompanhado de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos processados, frituras, doces, sal e açúcar em excesso.
Pratique exercícios físicos. Os exercícios físicos ajudam a queimar calorias, a tonificar os músculos, a melhorar o humor e a saúde em geral. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, de acordo com o seu condicionamento e preferência.
Durma bem. O sono é fundamental para a recuperação do corpo, a regulação dos hormônios, o controle do apetite e a prevenção do estresse. Durma pelo menos 7 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável.
