O modo de preparo é muito simples:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
- Se preferir, coe o shake antes de beber.
- Consuma imediatamente ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Essa receita rende uma porção de aproximadamente 300 ml, que tem cerca de 250 calorias, 15 g de gorduras, 10 g de proteínas e 20 g de carboidratos. Você pode variar os ingredientes do shake detox de couve e abacate, acrescentando outras frutas, verduras, sementes, especiarias, leites vegetais, etc. O importante é manter a couve e o abacate como base, pois eles são os principais responsáveis pelos benefícios do shake.
Dicas e Sugestões para Potencializar os Efeitos do Shake Detox de Couve e Abacate
O shake detox de couve e abacate é uma bebida que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde e para o seu emagrecimento, mas é preciso seguir algumas dicas e sugestões para potencializar os seus efeitos. Veja algumas delas:
Consuma o shake detox de couve e abacate pela manhã, em jejum, ou no lugar de uma das refeições principais, como o café da manhã ou o almoço. Assim, você aproveita melhor os nutrientes e as propriedades desintoxicantes do shake.
Não exagere na quantidade de shake detox de couve e abacate. Uma porção por dia é suficiente para obter os benefícios. Se você consumir mais do que isso, pode acabar ingerindo calorias e gorduras em excesso, o que pode atrapalhar o seu emagrecimento.
Combine o shake detox de couve e abacate com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras, gorduras boas e água. Evite alimentos processados, refinados, fritos, gordurosos, açucarados e alcoólicos, que podem aumentar a produção de toxinas no organismo.
Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com a sua preferência e a orientação de um profissional. O exercício físico ajuda a eliminar as toxinas pelo suor, a acelerar o metabolismo, a queimar calorias, a tonificar os músculos e a melhorar o humor e a disposição.
Consulte um médico ou um nutricionista antes de incluir o shake detox de couve e abacate na sua dieta, especialmente se você tiver alguma condição de saúde, como diabetes, hipertensão, colesterol alto, alergias, etc. O profissional poderá avaliar a sua necessidade e indicar a melhor forma de consumir o shake, de acordo com o seu objetivo e o seu perfil.
