4. Não coar o suco, para aproveitar as fibras presentes na polpa, que ajudam na digestão, na saciedade e na eliminação de toxinas;
5. Não guardar o suco na geladeira, para não perder as propriedades nutricionais. O ideal é fazer e consumir na hora, ou no máximo em até 30 minutos após o preparo;
6. Variar os ingredientes do suco, para obter diferentes nutrientes e sabores. Além da framboesa e do espinafre, é possível usar outras frutas e vegetais, como morango, amora, mirtilo, maçã, pera, abacaxi, couve, rúcula, agrião, salsinha, hortelã, gengibre, limão, entre outros;
7. Combinar o suco com uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais, integrais, orgânicos e variados, que forneçam todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo;
8. Praticar atividades físicas regularmente, para aumentar o gasto calórico, fortalecer os músculos, melhorar a circulação, a respiração, a postura, a flexibilidade, a coordenação, o equilíbrio, a autoestima e o bem-estar;
9. Beber bastante água, para manter o corpo hidratado, favorecer a eliminação de toxinas, regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações, transportar nutrientes, oxigenar as células, entre outras funções vitais;
10. Dormir bem, para restaurar as energias, regular os hormônios, melhorar a memória, a concentração, o humor, a criatividade e a saúde em geral;
11. Evitar o consumo de alimentos processados, refinados, fritos, gordurosos, açucarados, salgados, que contêm conservantes, corantes, aromatizantes, adoçantes artificiais e outros aditivos químicos, que podem sobrecarregar o organismo, causar inflamação, alergia, ganho de peso e doenças;
12. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, de cigarro e de drogas, que podem prejudicar o funcionamento dos órgãos, alterar o sistema nervoso, o humor, a coordenação, a percepção, a respiração, a pressão arterial, o ritmo cardíaco, entre outros efeitos nocivos.
Aprofundando o Tema
O detox de framboesa e espinafre é uma receita que faz parte de um conceito mais amplo, que é o detox ou desintoxicação. O detox é uma prática que visa limpar o organismo das toxinas que se acumulam no corpo por diversos fatores, como a alimentação inadequada, o estresse, a poluição, o consumo de álcool, de cigarro e de medicamentos, entre outros.
As toxinas podem prejudicar o funcionamento dos órgãos, causar inflamação, envelhecimento precoce e doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, entre outras. Por isso, o detox é uma forma de prevenir e tratar esses problemas, além de melhorar a saúde e o bem-estar em geral.
O detox pode ser feito de várias formas, como por meio de sucos, chás, sopas, saladas, frutas, verduras, legumes, grãos, sementes, oleaginosas, que são alimentos naturais, integrais, orgânicos e variados, que fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, proteínas, gorduras boas, entre outros.
