Framboesa: a framboesa é uma fruta originária da Europa e da Ásia, que pertence à família das rosáceas, assim como a maçã, a pêra e a amêndoa. A framboesa é uma fruta pequena, de cor vermelha ou roxa, que possui um sabor doce e levemente ácido.
A framboesa é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e combate os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce. A framboesa também contém antocianinas, que são pigmentos naturais que dão a cor à fruta e que possuem ação anti-inflamatória e anticancerígena. Além disso, a framboesa é fonte de fibras, que auxiliam na digestão e na eliminação de toxinas, e de ácido elágico, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a prevenir a obesidade.
Iogurte: o iogurte é um produto lácteo fermentado, que é obtido a partir da adição de bactérias benéficas ao leite. O iogurte é um alimento milenar, que tem origem incerta, mas que provavelmente surgiu na Ásia ou na Europa, como uma forma de conservar o leite. O iogurte é um alimento rico em proteínas, que são essenciais para a formação e a manutenção dos músculos e dos tecidos.
O iogurte também contém cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e dos dentes, e probióticos, que são micro-organismos vivos que melhoram a flora intestinal e a defesa do organismo. Além disso, o iogurte é fonte de vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo energético e da produção de neurotransmissores, que regulam o humor e o apetite.
Mel: o mel é um produto natural, que é produzido pelas abelhas a partir do néctar das flores. O mel é um alimento ancestral, que é consumido pelo homem desde a pré-história, sendo considerado um símbolo de doçura e de saúde. O mel é um alimento rico em carboidratos, que fornecem energia para o corpo e para o cérebro.
O mel também contém minerais, como potássio, magnésio, ferro e zinco, que são importantes para o equilíbrio eletrolítico e para a prevenção de anemias. Além disso, o mel é fonte de compostos fenólicos, que possuem ação antioxidante e antibacteriana, e de enzimas, que facilitam a digestão e a absorção dos nutrientes.
Gengibre: o gengibre é uma raiz originária da Ásia, que pertence à família das zingiberáceas, assim como a cúrcuma e o cardamomo. O gengibre é uma raiz aromática, de sabor picante e refrescante, que é utilizada tanto na culinária quanto na medicina tradicional. O gengibre é um alimento rico em gingerol, que é um composto químico que possui ação termogênica, ou seja, que aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura.
