O modo de preparo é muito simples:
- Lave bem a goiaba e corte-a em pedaços, sem retirar a casca e as sementes.
- Lave as folhas de alecrim e separe-as dos talos.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Coe o suco com uma peneira fina e sirva em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Essa receita rende um copo de suco, que deve ser consumido em jejum pela manhã, todos os dias, durante as 5 semanas do programa de emagrecimento. Você pode variar o sabor do suco adicionando outras frutas, como maçã, abacaxi ou limão, ou outras ervas, como hortelã, gengibre ou canela.
Dicas e sugestões
Para que o suco detox de goiaba e alecrim tenha o máximo de eficácia na perda de peso, é importante seguir algumas dicas e sugestões:
1. Escolha goiabas orgânicas, pois elas são mais nutritivas e livres de agrotóxicos.
2. Prefira o mel natural ao invés do refinado, pois ele é mais saudável e tem menos calorias.
3. Não adoce o suco com açúcar ou adoçantes artificiais, pois eles podem prejudicar o metabolismo e aumentar a fome.
4. Não cozinhe ou ferva a goiaba ou o alecrim, pois isso pode reduzir as suas propriedades terapêuticas.
5. Não substitua o suco por cápsulas ou suplementos de goiaba ou alecrim, pois eles podem ter efeitos colaterais indesejados.
6. Não exagere na quantidade de suco, pois ele pode causar diarreia ou alergia em algumas pessoas.
7. Além de tomar o suco detox pela manhã, beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, para hidratar o corpo e facilitar a eliminação das toxinas.
8. Combine o consumo do suco com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas.
9. Evite alimentos processados, frituras, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas e fast-foods, pois eles são ricos em calorias, gorduras, açúcares e sódio, que favorecem o acúmulo de gordura e a retenção de líquidos.
10. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos, para acelerar o gasto calórico, tonificar os músculos e melhorar o humor e a disposição.
