O modo de preparo é simples:
- Leve a água ao fogo até ferver. Desligue o fogo e acrescente o hibisco. Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe o chá e bata no liquidificador com o abacate e o suco de limão até obter uma mistura homogênea.
- Adoce a gosto, se desejar, e sirva em seguida ou leve à geladeira para consumir gelado.
Essa receita rende cerca de 4 porções, que devem ser consumidas ao longo do dia, preferencialmente entre as refeições.
Quais são os benefícios do chá detox de hibisco e abacate
O chá detox de hibisco e abacate é uma bebida que traz vários benefícios para a saúde e para a perda de peso. Veja alguns deles:
1. O hibisco é uma planta que possui flavonoides, especialmente as antocianinas, que têm ação antioxidante, anti-inflamatória e vasodilatadora3. Essas substâncias ajudam a combater os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce e diversas doenças, a reduzir a inflamação no organismo, que está relacionada ao acúmulo de gordura e à resistência à insulina, e a melhorar a circulação sanguínea, prevenindo problemas cardiovasculares.
2. O hibisco também tem um efeito diurético, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, diminuindo o inchaço e a retenção hídrica4. Além disso, o hibisco pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia e de insulina, que favorecem o acúmulo de gordura e a fome5.
3. O abacate é uma fruta que contém gorduras boas, como as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que têm um papel importante na saúde do coração, na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL)6. Essas gorduras também ajudam a aumentar a saciedade, pois demoram mais para serem digeridas, fazendo com que você coma menos nas refeições seguintes.
4. O abacate também é fonte de fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino, na eliminação das fezes e na prevenção da constipação7. As fibras também contribuem para o controle da glicemia e do colesterol, pois diminuem a absorção dessas substâncias no intestino8.
5. O abacate ainda fornece vitaminas A, C, E e do complexo B, além de minerais como potássio, magnésio, cálcio e ferro9. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, para a manutenção da imunidade, para a saúde da pele, dos cabelos, dos olhos e do sistema nervoso.
Como consumir o chá detox de hibisco e abacate
O chá detox de hibisco e abacate pode ser consumido diariamente, desde que se respeite a quantidade recomendada, que é de até 1 litro por dia. Essa bebida pode ser tomada entre as refeições, como um lanche da manhã ou da tarde, ou antes das refeições principais, como o almoço e o jantar, para aumentar a saciedade e reduzir o consumo de alimentos.
