O modo de preparo é muito simples:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Essa receita rende um copo de 300 ml, que você pode consumir pela manhã, em jejum, ou no meio da tarde, como um lanche saudável. Você também pode variar os ingredientes, adicionando outras frutas, verduras, sementes, especiarias ou suplementos de sua escolha. O importante é manter a proporção de kiwi e espinafre, que são os protagonistas dessa bebida.
Dando Dicas e Sugestões
Agora que você já sabe como fazer as bebidas detox de kiwi e espinafre, vamos dar algumas dicas e sugestões para que você aproveite ao máximo os seus benefícios e sabor.
Escolha kiwis maduros e firmes, que são mais doces e suculentos. Você pode verificar o grau de maturação da fruta apertando-a levemente. Se estiver macia, mas não mole, está no ponto certo.
Lave bem o espinafre antes de usar, para eliminar possíveis resíduos de agrotóxicos ou sujeira. Você pode deixá-lo de molho em uma solução de água e vinagre por alguns minutos, e depois enxaguar bem.
Use água filtrada ou de coco para dar mais sabor e hidratação à sua bebida. A água de coco é rica em potássio, magnésio, cálcio e outros minerais que ajudam a regular o equilíbrio dos líquidos no corpo e a prevenir a retenção de água.
Prefira mel ou adoçantes naturais, como stevia ou xilitol, para adoçar a sua bebida. Evite açúcar refinado, que é calórico e prejudicial à saúde. O mel tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem potencializar o efeito detox da bebida.
Adicione gelo à sua bebida para torná-la mais refrescante e agradável. O gelo também ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias, o que favorece o emagrecimento.
