O modo de preparo é muito simples:
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços pequenos. Lave bem as folhas de hortelã e seque-as com papel toalha.
- Coloque os kiwis, a hortelã, a água e o açúcar ou mel no liquidificador e bata bem, até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Transfira o suco para uma jarra e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, para ficar bem gelado e saboroso.
- Na hora de servir, coloque gelo nos copos e despeje o suco. Se quiser, decore com mais folhas de hortelã ou rodelas de kiwi.
Essa receita rende cerca de 4 porções de 250 ml cada. O ideal é consumir o suco logo após o preparo, ou no mesmo dia, para não perder as propriedades das frutas. Você pode tomar o suco detox de kiwi e hortelã pela manhã, em jejum, ou entre as refeições, como um lanche saudável e refrescante.
Dicas e Sugestões
Para potencializar os efeitos do suco detox de kiwi e hortelã, é importante seguir algumas dicas e sugestões, como:
1. Escolher frutas maduras e orgânicas, que são mais doces, saborosas e livres de agrotóxicos e conservantes;
2. Não coar o suco, para aproveitar as fibras das frutas, que ajudam a regular o intestino, controlar o apetite e eliminar toxinas;
3. Não exagerar na quantidade de açúcar ou mel, que podem aumentar as calorias do suco e prejudicar o emagrecimento. Se possível, use adoçantes naturais, como stevia ou xilitol;
4. Variar as frutas, usando outras que combinem com o kiwi e a hortelã, como abacaxi, limão, maçã, melão, morango, etc. Assim, você pode diversificar os nutrientes e os sabores do seu suco detox;
5. Combinar o suco detox com uma alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos processados, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas, que são calóricos e inflamatórios;
6. Praticar atividades físicas regularmente, de acordo com a sua preferência e orientação profissional. Os exercícios ajudam a queimar calorias, tonificar os músculos, melhorar o humor e a disposição, além de prevenir doenças.
Por que o Suco Detox de Kiwi e Hortelã Emagrece?
Você deve estar se perguntando: por que o suco detox de kiwi e hortelã emagrece? A resposta é simples: porque essas frutas têm propriedades que favorecem a perda de peso, como:
1. O kiwi é uma fruta com baixo índice glicêmico, ou seja, não eleva rapidamente os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina e acúmulo de gordura. Além disso, o kiwi é rico em vitamina C, que é um poderoso antioxidante, que combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce.
A vitamina C também estimula a produção de colágeno, que melhora a elasticidade e a firmeza da pele. O kiwi ainda contém enzimas que facilitam a digestão, especialmente das proteínas, e que ajudam a reduzir o inchaço e a sensação de estufamento. Por fim, o kiwi é uma excelente fonte de fibras, que aumentam a saciedade, reduzem a absorção de gorduras e açúcares e melhoram o trânsito intestinal.
