O modo de preparo é muito simples:
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços;
- Esprema o suco do limão e coe para retirar as sementes;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Adoce com o adoçante de sua preferência, se desejar;
- Sirva em seguida ou leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais gelado.
Dicas e sugestões
Para obter os melhores resultados com o detox de kiwi e limão, siga as seguintes dicas e sugestões:
1. Consuma o detox de kiwi e limão pela manhã, em jejum, para potencializar o seu efeito detoxificante e estimular o metabolismo ao longo do dia;
2. Não coe o detox de kiwi e limão, pois as fibras presentes nas frutas ajudam a aumentar a saciedade, a controlar o apetite e a melhorar o funcionamento do intestino;
3. Não adicione açúcar ou adoçantes artificiais ao detox de kiwi e limão, pois eles podem prejudicar o seu efeito emagrecedor e detoxificante. Se você quiser adoçar a bebida, prefira usar adoçantes naturais, como mel, stévia ou xilitol, em pequenas quantidades;
4. Além de consumir o detox de kiwi e limão, mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, carnes magras, ovos, laticínios desnatados e água. Evite alimentos processados, refinados, fritos, gordurosos, açucarados, salgados e alcoólicos, que são fontes de toxinas e calorias vazias;
5. Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com a sua preferência e orientação profissional. Os exercícios ajudam a queimar calorias, a tonificar os músculos, a melhorar a circulação, a oxigenação e a eliminação de toxinas pelo suor e pela respiração;
6. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. O sono é essencial para a recuperação do organismo, a regulação dos hormônios, a redução do estresse e a prevenção do acúmulo de gordura abdominal;
7. Faça o detox de kiwi e limão por um período de 5 dias, no máximo, para evitar a carência de nutrientes e o efeito rebote. Após esse período, você pode variar as frutas e os vegetais usados nos sucos detox, para garantir uma maior diversidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Aprofundando o tema
O detox de kiwi e limão é uma bebida que pode trazer vários benefícios para a saúde e para a estética, mas é importante entender como cada um dos seus ingredientes atua no organismo e quais são as suas propriedades. Veja a seguir:
Kiwi: o kiwi é uma fruta originária da China, mas que se adaptou bem ao clima brasileiro. Ele tem uma polpa verde, macia e suculenta, com pequenas sementes pretas, e uma casca marrom e peluda. O kiwi é rico em vitamina C, que é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular e por diversas doenças.
A vitamina C também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a prevenir e tratar infecções, a aumentar a absorção de ferro, a prevenir a anemia, a melhorar a cicatrização e a síntese de colágeno, que é uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele. Além da vitamina C, o kiwi contém outras vitaminas, como A, E, K e do complexo B, que participam de diversas funções no organismo, como a visão, a coagulação, o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento.
