O modo de preparo é muito simples:
- Lave bem as folhas de hortelã e coloque-as em uma jarra;
- Esprema os limões e adicione o suco à jarra;
- Complete com a água e misture bem;
- Adoce se preferir com um adoçante natural de sua escolha;
- Leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir.
Dicas e sugestões
Para aproveitar melhor os benefícios do suco detox com limão e hortelã, siga estas dicas e sugestões:
1. Consuma o suco detox com limão e hortelã todos os dias, pela manhã em jejum e entre as refeições. O ideal é tomar pelo menos 2 copos por dia, um pela manhã e outro à tarde;
2. Não coe o suco, pois assim você aproveita as fibras da fruta e da erva, que ajudam a regular o intestino e a controlar o apetite;
3. Varie os tipos de limão, usando o tahiti, o siciliano ou o galego, para obter diferentes sabores e nutrientes;
4. Acrescente outros ingredientes ao suco, como gengibre, canela, abacaxi ou couve, para potencializar os seus efeitos e tornar a bebida mais nutritiva e saborosa;
5. Evite usar açúcar refinado ou adoçantes artificiais no suco, pois eles podem prejudicar a sua saúde e o seu emagrecimento. Prefira usar mel, stévia, xilitol ou eritritol, que são adoçantes naturais e saudáveis;
6. Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos industrializados, processados, fritos, açucarados e gordurosos, que são fontes de toxinas e calorias vazias;
7. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por pelo menos 30 minutos. Escolha uma modalidade que você goste e que se adapte ao seu condicionamento físico. Exercitar-se ajuda a acelerar o metabolismo, queimar gorduras, tonificar os músculos e melhorar o humor e a disposição.
Como o limão e a hortelã ajudam a emagrecer e desintoxicar?
O limão e a hortelã são dois alimentos que possuem diversas propriedades benéficas para a saúde, especialmente para quem quer emagrecer e desintoxicar. Veja a seguir como eles agem no seu organismo:
1. O limão é uma fruta rica em vitamina C, antioxidantes, ácido cítrico e pectina, uma fibra solúvel que ajuda a controlar o apetite e a regular o intestino. Além disso, o limão tem um efeito alcalinizante no sangue, ou seja, equilibra o pH e facilita a eliminação de toxinas. O limão também estimula a produção de bile pelo fígado, melhorando a digestão das gorduras e evitando o seu acúmulo no organismo1.
2. A hortelã é uma erva aromática que contém mentol, um composto que tem ação refrescante, anti-inflamatória, antiespasmódica e analgésica. A hortelã também é fonte de vitaminas A, B e C, minerais como ferro, cálcio, potássio e magnésio, e flavonoides, que são antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres. A hortelã ajuda a aliviar os sintomas de problemas respiratórios, como tosse, asma e bronquite, além de combater as bactérias que causam mau hálito. A hortelã também favorece a digestão, alivia as cólicas intestinais, reduz os gases e o inchaço abdominal2.
