O modo de preparo é muito simples:
- Descasque e pique a manga em pedaços pequenos;
- Esprema o suco do limão e reserve;
- Em uma panela, ferva a água com as folhas de hortelã por cerca de 10 minutos;
- Desligue o fogo e deixe o chá amornar;
- No liquidificador, bata a manga, o suco de limão e o adoçante (se for usar);
- Coe o chá e misture com a batida de manga e limão;
- Leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir.
Pronto! Agora você já tem um detox de manga e chá de limão delicioso e refrescante para tomar todos os dias. A recomendação é consumir um copo pela manhã, em jejum, e outro à tarde, entre as refeições.
Dicas e sugestões
Para potencializar os resultados do detox de manga e chá de limão, é importante seguir algumas dicas e sugestões:
1. Prefira usar frutas orgânicas, que são mais saudáveis e livres de agrotóxicos;
2. Varie as frutas que você usa na receita, para aproveitar os benefícios de cada uma. Você pode substituir a manga por abacaxi, melancia, maçã ou morango, por exemplo;
3. Não coe o suco, pois assim você aproveita as fibras das frutas, que ajudam na saciedade e no funcionamento do intestino;
4. Não adoce o suco com açúcar refinado ou adoçantes artificiais, que podem prejudicar a sua saúde. Se necessário, use adoçantes naturais como mel, stévia ou xilitol;
5. Além do detox de manga e chá de limão, beba bastante água ao longo do dia, para manter o corpo hidratado e eliminar as toxinas;
6. Faça uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos processados, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
7. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana. Escolha uma modalidade que você goste e se adapte à sua rotina. Pode ser caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança ou musculação.
Aprofundando o tema
O detox de manga e chá de limão é uma receita que se baseia nos princípios da dieta detox, que é um tipo de alimentação que visa desintoxicar o organismo dos excessos alimentares ou do consumo de substâncias nocivas.
A dieta detox tem como objetivo melhorar a saúde do fígado, que é o órgão responsável por filtrar e eliminar as toxinas do corpo. Essas toxinas podem se acumular devido a fatores como poluição, estresse, medicamentos, álcool, cigarro e alimentação inadequada.
