O modo de preparo é o seguinte:
- Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Desligue o fogo e acrescente as folhas de alecrim. Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Em um liquidificador, bata os morangos até obter um suco homogêneo. Se desejar, adoce com o mel.
- Coe o chá de alecrim e misture com o suco de morango. Sirva gelado ou quente, conforme a sua preferência.
Essa receita rende duas porções e pode ser consumida pela manhã ou à tarde, como parte do seu detox. Você pode repetir esse processo por 4 semanas, sempre variando as frutas e as ervas que você utiliza, para obter diferentes benefícios e sabores.
Dicas e sugestões
Para potencializar os resultados do seu detox de morango e chá de alecrim, é importante seguir algumas dicas e sugestões que vão te ajudar a desintoxicar o seu organismo de forma mais eficaz e saudável. Veja quais são elas:
1. Beba bastante água: a água é essencial para hidratar o corpo e facilitar a eliminação das toxinas pela urina e pelo suor. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia, podendo variar conforme o seu peso, a sua atividade física e o clima. Você pode adicionar limão, hortelã ou pepino à água para dar mais sabor e aumentar o seu poder detox.
2. Evite alimentos industrializados: esses alimentos são ricos em açúcar, gordura, sal, corantes, conservantes e outros aditivos químicos que sobrecarregam o organismo e prejudicam a desintoxicação. Por isso, evite consumir refrigerantes, sucos em caixinha ou lata, biscoitos recheados, salgadinhos, bolos prontos, sorvetes, embutidos, molhos prontos e temperos artificiais.
3. Prefira alimentos orgânicos: os alimentos orgânicos são aqueles que não recebem agrotóxicos, hormônios ou antibióticos em seu cultivo ou criação. Essas substâncias podem ser tóxicas para o organismo e interferir na desintoxicação. Por isso, prefira consumir frutas, verduras, legumes, cereais, ovos e carnes orgânicos sempre que possível.
4. Aumente o consumo de fibras: as fibras são componentes dos alimentos vegetais que não são digeridos pelo organismo. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenir a prisão de ventre e eliminar as toxinas pelas fezes. Além disso, as fibras aumentam a sensação de saciedade e controlam os níveis de açúcar no sangue. As principais fontes de fibras são as frutas com casca ou bagaço, as verduras, os legumes, as sementes, as oleaginosas, os cereais integrais e as leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico.
5. Inclua alimentos detox: alguns alimentos possuem propriedades que auxiliam na desintoxicação do organismo, por estimularem as funções hepáticas, renais e intestinais. Alguns exemplos são o limão, o abacaxi, a maçã, a couve, o brócolis, o gengibre, a cúrcuma, o alho e a salsa. Você pode consumir esses alimentos in natura ou em forma de sucos, chás, saladas ou temperos.
6. Pratique exercícios físicos: a atividade física é fundamental para acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico e favorecer a queima de gordura. Além disso, o exercício físico também ajuda a eliminar as toxinas pelo suor e pela respiração. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos moderados por dia, como caminhada, corrida, bicicleta ou natação. Você também pode complementar com exercícios de força e flexibilidade, como musculação, pilates ou ioga.
7. Durma bem: o sono é essencial para a recuperação do organismo e para a regulação hormonal. Durante o sono, o corpo produz hormônios como o cortisol, que controla o estresse e a inflamação; a leptina, que regula a saciedade; e o GH, que estimula o crescimento e a queima de gordura. Por isso, é importante dormir pelo menos 7 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável.
Quais são os benefícios de um detox?
Fazer um detox pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e para o seu bem-estar. Veja alguns deles:
