O modo de preparo é muito simples:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Se preferir, coe o suco antes de beber;
- Consuma imediatamente, sem adoçar.
Essa receita rende um copo de suco, que tem aproximadamente 110 calorias. O ideal é tomar o suco pela manhã, em jejum, para aproveitar melhor os seus efeitos.
Dicas e sugestões
Para potencializar os benefícios do suco detox com morango e hortelã, siga as seguintes dicas e sugestões:
1. Varie os ingredientes: você pode substituir ou acrescentar outros alimentos ao suco, como couve, espinafre, cenoura, beterraba, maçã, abacaxi, limão, melancia, entre outros. O importante é escolher alimentos naturais, orgânicos e ricos em nutrientes que favoreçam a desintoxicação do organismo.
2. Hidrate-se: além do suco detox, beba pelo menos 2 litros de água por dia, para ajudar na eliminação das toxinas e na regulação do intestino. Você também pode consumir chás diuréticos e termogênicos, como chá verde, hibisco, cavalinha, gengibre e canela.
3. Alimente-se bem: o suco detox não é uma refeição completa, por isso não deve substituir o café da manhã ou qualquer outra refeição. Ele deve ser consumido como um complemento da sua alimentação, que deve ser balanceada e rica em proteínas magras, carboidratos integrais, gorduras boas e fibras. Evite alimentos processados, refinados, fritos e açucarados.
4. Mexa-se: o suco detox por si só não faz milagres. Para emagrecer de forma saudável e duradoura, é preciso aliar o consumo do suco à prática regular de atividades físicas. Escolha uma modalidade que você goste e se adapte à sua rotina, como caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança ou musculação. O ideal é se exercitar pelo menos 3 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos.
Aprofunde o tema
Se você quer saber mais sobre os benefícios do morango e da hortelã para a saúde e o emagrecimento, confira as informações a seguir:
Morango
O morango é uma fruta deliciosa e nutritiva, que possui diversos benefícios para a saúde. Entre eles, podemos destacar:
1. Ajuda a diminuir o colesterol: o morango contém polifenóis, principalmente antocianinas, que são compostos antioxidantes que ajudam a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol LDL no sangue1, diminuindo o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como aterosclerose, derrame e infarto.
2. Controla a pressão arterial: o morango é rico em potássio e água, que promovem a saúde arterial e aumentam a eliminação do excesso de sódio do organismo através da urina, ajudando a prevenir e a controlar a hipertensão arterial2.
3. Regula o açúcar no sangue: o morango tem boas quantidades de fibras solúveis e polifenóis que influenciam na digestão dos carboidratos, já que parecem atrasar a absorção de glicose no organismo, ajudando a controlar o açúcar no sangue quando consumido com outros alimentos ricos em carboidratos3. Isso é útil para pessoas que possuem pré-diabetes ou diabetes.
