O modo de preparo é muito simples:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter um suco homogêneo;
- Se preferir, coe o suco antes de beber;
- Consuma o suco logo após o preparo, de preferência em jejum, pela manhã.
O que é detox e como ele funciona?
Detox é uma abreviação de desintoxicação, que significa eliminar as toxinas que se acumulam no nosso organismo por causa da alimentação inadequada, do estresse, da poluição e de outros fatores. Essas toxinas podem causar diversos problemas de saúde, como inflamação, retenção de líquidos, baixa imunidade, cansaço, dores de cabeça, entre outros.
Ao fazer um detox, você ajuda o seu corpo a se livrar dessas substâncias nocivas, através de uma alimentação mais natural, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, sementes, oleaginosas e líquidos. Esses alimentos possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, diuréticas e laxativas, que favorecem o funcionamento do fígado, dos rins, do intestino e da pele, que são os principais órgãos responsáveis pela eliminação das toxinas.
Além de melhorar a sua saúde, o detox também contribui para o emagrecimento, pois ao limpar o organismo, você facilita a queima de gordura, reduz o inchaço, controla o apetite e acelera o metabolismo. Mas para que isso aconteça, é preciso seguir uma dieta equilibrada, que forneça todos os nutrientes que o seu corpo precisa, sem exagerar nas calorias, no açúcar, no sal ou nas gorduras.
Por que escolher o detox de morango e hortelã?
O detox de morango e hortelã é uma ótima opção para quem quer emagrecer com prazer, pois além de ser muito saboroso, ele traz vários benefícios para a sua saúde. Veja alguns deles:
O morango é uma fruta rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, previne infecções e combate os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce. Ele também contém antocianinas, que são pigmentos que dão a cor vermelha à fruta e que ajudam a eliminar a gordura armazenada no corpo1. Além disso, o morango é fonte de fibras, que aumentam a sensação de saciedade, regulam o intestino e reduzem a absorção de açúcar e colesterol no sangue2.
A hortelã é uma erva aromática que possui propriedades digestivas, que aliviam os sintomas de azia, gases, náuseas e cólicas. Ela também tem ação anti-inflamatória, que ajuda a combater as inflamações no organismo, que podem dificultar o emagrecimento. A hortelã ainda tem um efeito refrescante, que estimula os sentidos e melhora o humor3.
O gengibre é um tempero que tem propriedades termogênicas, que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de calorias. Ele também tem ação anti-inflamatória, que combate as inflamações no organismo, que podem causar ganho de peso, celulite e doenças crônicas. O gengibre ainda tem um sabor picante, que dá um toque especial ao suco4.
Dicas e sugestões
Para potencializar os efeitos do detox de morango e hortelã, siga as dicas e sugestões abaixo:
1. Varie os ingredientes do seu suco, usando outras frutas, verduras, legumes, sementes e temperos que também têm propriedades detox, como abacaxi, maçã, couve, espinafre, cenoura, beterraba, limão, laranja, linhaça, chia, canela, hibisco, etc. Assim, você evita a monotonia e garante uma maior variedade de nutrientes para o seu organismo;
2. Tome o suco detox todos os dias, durante as duas semanas de dieta, mas não substitua as refeições principais por ele. O suco detox é um complemento da sua alimentação, que deve ser balanceada e nutritiva, com alimentos de todos os grupos alimentares, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras;
3. Evite o consumo de alimentos que prejudicam o detox, como açúcar, farinha branca, refrigerantes, sucos de caixinha, bebidas alcoólicas, frituras, embutidos, enlatados, conservantes, corantes, adoçantes artificiais, etc. Esses alimentos são ricos em calorias, sódio, gorduras e substâncias químicas, que aumentam a produção de toxinas no organismo e dificultam o emagrecimento;
