O modo de preparo é muito simples:
- Corte o pepino e a maçã em pedaços pequenos
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- Bata bem até ficar homogêneo
- Coe se preferir
- Beba em seguida
Essa receita rende cerca de 500 ml de suco detox de pepino e couve. Você pode tomar metade pela manhã, em jejum, e metade à tarde, entre as refeições principais. O ideal é consumir o suco no mesmo dia do preparo para aproveitar todos os seus benefícios.
Dicas e sugestões
Para potencializar os resultados do suco detox de pepino e couve na sua dieta, você pode seguir algumas dicas e sugestões:
1. Varie os ingredientes: você pode substituir ou acrescentar outros alimentos ao seu suco detox de pepino e couve para variar o sabor e os nutrientes. Por exemplo: cenoura, abacaxi, laranja, hortelã, salsinha, semente de chia, linhaça, etc.
2. Use ingredientes orgânicos: se possível, opte por ingredientes orgânicos, ou seja, aqueles que não recebem agrotóxicos ou fertilizantes químicos. Assim, você evita consumir substâncias que podem prejudicar a sua saúde e o seu emagrecimento.
3. Não adoce o suco: evite adicionar açúcar, mel, adoçantes ou outros produtos que possam aumentar as calorias e o índice glicêmico do seu suco detox de pepino e couve. O ideal é aproveitar o sabor natural dos ingredientes, que já são doces e refrescantes.
4. Não coe o suco: se você quer aproveitar todas as fibras dos alimentos, não coe o seu suco detox de pepino e couve. As fibras ajudam a aumentar a saciedade, melhorar o trânsito intestinal, controlar o colesterol e o açúcar no sangue e prevenir doenças.
5. Beba água: além de tomar o suco detox de pepino e couve, não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia. A água é essencial para hidratar o corpo, eliminar as toxinas, regular as funções vitais e prevenir a desidratação.
Aprofunde o tema
O suco detox de pepino e couve é uma ótima opção para quem quer emagrecer de forma saudável e natural. Mas você sabe por que esses alimentos são tão bons para a sua dieta? Veja a seguir alguns dos benefícios do pepino e da couve para a sua saúde e o seu emagrecimento:
Benefícios do pepino
O pepino é um vegetal composto por 95% de água, o que faz dele um alimento muito hidratante e diurético. Ele ajuda a eliminar o excesso de líquidos e de sódio do organismo, reduzindo o inchaço e a pressão arterial. Além disso, ele possui poucas calorias (apenas 15 kcal em 100 g) e muitas fibras, que aumentam a sensação de saciedade e evitam a fome fora de hora.
