Modo de preparo:
- Descasque e corte a banana e a maçã em pedaços pequenos.
- Lave bem a folha de couve e rasgue-a com as mãos.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Se preferir, coe o suco antes de beber.
- Consuma em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Essa receita rende um copo de suco detox emagrecedor com banana, que você pode tomar pela manhã, em jejum, ou no lanche da tarde. Você também pode variar os ingredientes, usando outras frutas, verduras, legumes e sementes, como abacaxi, laranja, cenoura, gengibre, chia, etc.
Dicas e Sugestões para Aproveitar Melhor a Banana na Dieta Detox
Além dos sucos, existem outras formas de consumir a banana na dieta detox e aproveitar os seus benefícios para a saúde e para o emagrecimento. Veja algumas dicas e sugestões que separamos para você:
1. Faça vitaminas com banana, leite vegetal (como de amêndoas, coco ou aveia) e canela. Essa combinação é rica em proteínas, cálcio, magnésio e termogênicos, que ajudam a aumentar a massa muscular, a fortalecer os ossos e a acelerar o metabolismo.
2. Faça smoothies com banana, iogurte natural e frutas vermelhas (como morango, framboesa ou amora). Essa mistura é rica em probióticos, antioxidantes e flavonoides, que ajudam a melhorar a flora intestinal, a combater os radicais livres e a prevenir o envelhecimento precoce.
3. Faça saladas com banana, folhas verdes (como alface, rúcula ou espinafre), nozes e molho de iogurte natural com mostarda. Essa salada é rica em fibras, ômega-3, selênio e probióticos, que ajudam a regular o intestino, a reduzir o colesterol, a proteger o cérebro e a fortalecer o sistema imunológico.
4. Faça sorvetes com banana congelada, cacau em pó e mel. Essa sobremesa é rica em triptofano, serotonina e antioxidantes, que ajudam a melhorar o humor, a aliviar o estresse e a prevenir o câncer.
Como Escolher, Consumir e Combinar a Banana para uma Silhueta Perfeita
Para aproveitar ao máximo os benefícios da banana para a sua silhueta, é importante saber como escolher, consumir e combinar essa fruta. Veja algumas dicas que podem te ajudar nesse sentido:
1. Escolha as bananas mais maduras, pois elas têm mais amido resistente, um tipo de carboidrato que não é digerido pelo organismo e que ajuda a controlar o açúcar no sangue, a reduzir a fome e a aumentar a queima de gordura.
2. Consuma a banana com casca, pois ela contém mais fibras, potássio e antioxidantes do que a polpa. Você pode lavar bem a casca e bater no liquidificador com outros ingredientes, ou raspar a parte interna da casca e usar como ingrediente em bolos, tortas e pães.
3. Combine a banana com alimentos ricos em proteínas, como ovos, queijo cottage, peito de frango ou atum. Essa combinação ajuda a aumentar a saciedade, a preservar a massa muscular e a evitar a flacidez.
