Veja o Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo. Se preferir, coe antes de beber.
- Consuma o suco detox de folha de boldo e couve pela manhã, em jejum, ou entre as refeições. Não adicione açúcar ou adoçante.
Dicas e sugestões
Para potencializar os efeitos do suco detox de folha de boldo e couve, siga as seguintes dicas e sugestões:
1. Varie os ingredientes do suco detox, usando outras frutas, verduras, legumes, sementes e temperos que também têm propriedades desintoxicantes e emagrecedoras, como abacaxi, melancia, cenoura, beterraba, gengibre, hortelã, salsinha, chia, linhaça, etc.
2. Beba o suco detox de folha de boldo e couve logo após o preparo, para evitar a perda de nutrientes e de sabor. Se for guardar na geladeira, use um recipiente de vidro bem fechado e consuma em até 24 horas.
3. Não substitua as refeições principais pelo suco detox de folha de boldo e couve, pois ele não fornece todos os nutrientes que o seu corpo precisa. Use o suco detox como um complemento da sua alimentação, que deve ser equilibrada, variada e rica em alimentos naturais e integrais.
4. Além de tomar o suco detox de folha de boldo e couve, beba pelo menos 2 litros de água por dia, para ajudar na hidratação, na eliminação de toxinas e na prevenção da retenção de líquidos.
5. Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com a sua preferência e a orientação de um profissional. O exercício físico ajuda a queimar calorias, a tonificar os músculos, a melhorar a circulação, a reduzir o estresse e a aumentar a autoestima.
6. Consulte um nutricionista antes de iniciar uma dieta detox, para avaliar as suas necessidades e objetivos, e receber um plano alimentar personalizado e adequado à sua saúde.
Aprofundando o tema
A folha de boldo e a couve são dois alimentos que têm muitos benefícios para a saúde e para o emagrecimento. Veja a seguir algumas das propriedades e vantagens de consumir esses ingredientes:
1. A folha de boldo é uma erva medicinal que tem ação digestiva, diurética, laxativa, anti-inflamatória, antioxidante e hepatoprotetora. Ela ajuda a estimular a produção e a liberação da bile, que é um líquido que facilita a digestão das gorduras e a eliminação das toxinas.
Além disso, a folha de boldo tem um composto chamado boldina, que tem efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo, favorecendo a queima de calorias. A folha de boldo também é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal e prolongam a sensação de saciedade, evitando a fome excessiva. A folha de boldo ainda contém vitaminas A, B e C, e minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio, que são importantes para o funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças.
