5. Evite o consumo de alimentos industrializados, processados, refinados e ricos em gorduras, açúcares, sódio e aditivos químicos, pois eles são inflamatórios, acidificantes e prejudiciais à saúde. Prefira os alimentos naturais, integrais, orgânicos e ricos em fibras, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes, pois eles são alcalinizantes, anti-inflamatórios e benéficos à saúde.
6. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos, para aumentar o gasto calórico, a massa muscular e a resistência física. Escolha uma atividade que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida, como caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, yoga, pilates, entre outras.
7. Durma bem, pelo menos 8 horas por noite, para descansar o corpo e a mente, regular os hormônios e melhorar a qualidade de vida. Uma boa noite de sono ajuda a controlar o estresse, que é um fator que favorece o acúmulo de gordura e o desequilíbrio hormonal.
8. Cuide da sua saúde mental e emocional, buscando formas de relaxar, se divertir e se expressar. Você pode meditar, ouvir música, ler um livro, assistir a um filme, conversar com amigos, fazer terapia, entre outras atividades que te façam bem. A saúde mental e emocional é tão importante quanto a saúde física, pois influencia na sua autoestima, na sua motivação e na sua felicidade.
Aprofundando o tema: o que é detox e por que ele é importante para a saúde
Detox é uma abreviação de detoxificação, que é o processo de eliminação de toxinas do organismo. As toxinas são substâncias nocivas que se acumulam no corpo devido a diversos fatores, como alimentação inadequada, poluição ambiental, uso de medicamentos, consumo de álcool, tabaco e drogas, estresse, entre outros.
As toxinas prejudicam o funcionamento dos órgãos vitais, como o fígado, os rins e o intestino, e podem causar diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, inflamação, alergia, baixa imunidade, envelhecimento precoce, câncer, entre outros.
Por isso, é importante fazer uma detoxificação regularmente, para limpar o organismo e restaurar o seu equilíbrio. A detoxificação pode ser feita de várias formas, como através de dietas, sucos, chás, suplementos, entre outros. O detox hibisco é uma das formas mais simples e eficazes de fazer uma detoxificação, pois ele reúne os benefícios do hibisco, do gengibre e do limão, que são ingredientes naturais e poderosos para a saúde.
