Modo de preparo:
- Lave bem as uvas e o pepino e corte-os em pedaços pequenos;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo;
- Coe se preferir e beba em seguida, sem adoçar.
Rendimento: 1 porção.
Calorias: 150 kcal.
Dicas e sugestões para o plano detox de 8 dias
Para que o plano detox de 8 dias com uva e pepino seja eficaz e seguro, é importante seguir algumas dicas e sugestões, como:
1. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado e facilitar a eliminação de toxinas;
2. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos industrializados, café e chá preto, pois são bebidas que podem desidratar, irritar ou sobrecarregar o organismo;
3. Prefira alimentos cozidos, assados, grelhados ou crus, evitando as frituras, os molhos gordurosos e os temperos prontos, que podem aumentar a inflamação e a retenção de líquidos;
4. Mastigue bem os alimentos, coma devagar e faça as refeições em um ambiente tranquilo, sem distrações, para melhorar a digestão e a absorção dos nutrientes;
5. Faça pelo menos 5 refeições por dia, com intervalos de 3 horas entre elas, para manter o metabolismo ativo e evitar a fome excessiva;
6. Pratique atividade física regularmente, de acordo com a sua preferência e condição física, para aumentar o gasto calórico, fortalecer os músculos, melhorar a circulação e o humor;
7. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, para regular os hormônios, reduzir o estresse e evitar a compulsão alimentar;
8. Consulte um médico e um nutricionista antes de iniciar o plano detox, para verificar se você não tem nenhuma contraindicação ou necessidade especial.
O que é um plano detox?
Um plano detox é uma forma de alimentação que visa desintoxicar o organismo, eliminando as substâncias nocivas que se acumulam no corpo devido ao consumo de alimentos industrializados, processados, ricos em açúcar, gordura, sal, corantes, conservantes e agrotóxicos. Essas substâncias podem causar inflamação, retenção de líquidos, alteração hormonal, envelhecimento precoce, baixa imunidade, entre outros problemas de saúde.
