O modo de preparo é muito simples:
- Em uma panela, coloque a água e as folhas de limão e leve ao fogo até ferver;
- Desligue o fogo e deixe a infusão descansar por 10 minutos;
- Coe e transfira para uma jarra;
- Adicione o suco de laranja e o mel, se desejar, e misture bem;
- Leve à geladeira e consuma ao longo do dia.
Essa receita rende 4 porções de 250 ml cada, que devem ser consumidas antes das principais refeições (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Você pode fazer o detox de laranja e folha de limão por 5 dias consecutivos, mas não deve ultrapassar esse período, pois pode causar efeitos colaterais, como desidratação, hipoglicemia e deficiência de nutrientes.
Dicas e sugestões para potencializar o detox de laranja e folha de limão
O detox de laranja e folha de limão é uma ótima forma de emagrecer, mas ele não faz milagres sozinho. Para que você possa aproveitar todos os seus benefícios, é preciso seguir algumas dicas e sugestões que vão potencializar os seus efeitos e garantir resultados mais duradouros. Veja quais são elas:
1. Faça uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, carnes magras, ovos, leite e derivados desnatados, oleaginosas e sementes. Evite o consumo de alimentos industrializados, processados, refinados, fritos, gordurosos, açucarados e alcoólicos, que são fontes de toxinas e calorias vazias;
2. Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia, para manter o corpo hidratado, favorecer a eliminação de líquidos e toxinas, regular o funcionamento do intestino e prevenir a constipação;
3. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos. Escolha uma modalidade que você goste e que se adapte ao seu nível de condicionamento físico, como caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, musculação, pilates, yoga, etc. O exercício físico ajuda a queimar calorias, tonificar os músculos, melhorar o humor, a circulação, a respiração e a postura;
4. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. O sono é essencial para a saúde física e mental, pois é durante ele que o organismo se recupera, regula os hormônios, consolida a memória e o aprendizado, além de controlar o apetite e o metabolismo;
5. Controle o estresse, que é um dos principais fatores que contribuem para o ganho de peso, pois aumenta a produção de cortisol, um hormônio que estimula o acúmulo de gordura abdominal, a fome e a compulsão alimentar. Para isso, procure adotar hábitos saudáveis de relaxamento, como meditação, respiração profunda, massagem, aromaterapia, música, leitura, hobbies, etc.
Aprofundando o tema: por que o detox de laranja e folha de limão funciona?
O detox de laranja e folha de limão funciona porque combina os benefícios desses dois ingredientes para a saúde e o emagrecimento. Veja quais são as propriedades de cada um deles:
1. Laranja: A laranja é uma fruta cítrica, rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e por diversas doenças. A vitamina C também fortalece o sistema imunológico, prevenindo infecções e inflamações.
