O modo de preparo é muito simples:
- Coloque a água e as cascas de aroeira em uma panela e leve ao fogo até ferver. Desligue o fogo e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Lave bem as maçãs e corte-as em pedaços pequenos. Bata no liquidificador com um pouco da água da infusão até obter um suco homogêneo.
- Coe o suco de maçã e misture com o restante da água da infusão. Adicione o suco de limão e o mel ou adoçante a gosto.
- Leve à geladeira para gelar ou sirva com gelo.
Essa receita rende cerca de 4 copos de suco detox. Você deve tomar um copo pela manhã em jejum, outro antes do almoço, outro no meio da tarde e outro antes do jantar. O ideal é fazer o suco no mesmo dia que for consumir, para aproveitar melhor os seus nutrientes.
Dicas e sugestões
Para potencializar os benefícios do suco detox com casca de aroeira e maçã, é importante seguir algumas dicas e sugestões durante o plano detox de 4 dias:
1. Evite consumir alimentos processados, industrializados, frituras, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, café e chá preto. Esses alimentos são ricos em substâncias que sobrecarregam o seu organismo e dificultam a desintoxicação.
2. Prefira consumir alimentos naturais, orgânicos, integrais, frescos e variados. Dê preferência às frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas, oleaginosas, sementes, ovos, carnes magras, peixes e laticínios desnatados. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que vão nutrir o seu corpo e melhorar a sua saúde.
3. Beba bastante água ao longo do dia, pelo menos 2 litros. A água é essencial para hidratar o seu corpo, regular o seu intestino, eliminar as toxinas pela urina e pelo suor e prevenir a retenção de líquidos.
4. Pratique atividade física regularmente, pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física ajuda a acelerar o seu metabolismo, aumentar o seu gasto calórico, tonificar os seus músculos, melhorar a sua circulação sanguínea e a sua disposição física e mental.
5. Durma bem, pelo menos 8 horas por noite. O sono é fundamental para regular os seus hormônios, controlar o seu apetite, reduzir o seu estresse e melhorar a sua qualidade de vida.
Aprofunde o tema
Agora que você já sabe como fazer o suco detox com casca de aroeira e maçã e como seguir o plano detox de 4 dias, vamos aprofundar um pouco mais o tema e entender quais são os benefícios desses ingredientes para a sua saúde e para o seu emagrecimento.
A casca de aroeira é uma planta medicinal da espécie Schinus terebinthifolius, rica em flavonoides, saponinas, terpenos e taninos, que lhe conferem propriedades anti-inflamatórias, tônicas, diuréticas, cicatrizantes e antimicrobianas1. A casca de aroeira é normalmente usada para tratar problemas como úlceras, azia, gastrite, reumatismo, artrite, bronquite, diarreia, infecção urinária e inflamação vaginal1. Além disso, a casca de aroeira ajuda a controlar o colesterol2, a regular a pressão arterial3 e a prevenir o câncer4.
A maçã é uma fruta muito nutritiva e saborosa, que contém fibras solúveis e insolúveis, vitaminas A, B e C, minerais como potássio, cálcio e magnésio e compostos fenólicos com ação antioxidante5. A maçã é uma ótima aliada para quem quer emagrecer, pois ajuda a saciar a fome6, a controlar o açúcar no sangue7, a reduzir os níveis de gordura no corpo8 e a prevenir doenças cardiovasculares9. Além disso, a maçã melhora a digestão10, fortalece o sistema imunológico11, protege o fígado12 e previne o envelhecimento precoce13.
