O modo de preparo é muito simples:
- Lave bem o limão, o pepino e as folhas de hortelã.
- Corte o limão e o pepino em rodelas finas, sem descascar.
- Coloque todos os ingredientes em uma jarra e cubra com a água.
- Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas, para que os sabores se misturem.
- Beba ao longo do dia, sempre que sentir sede.
Dicas e sugestões
Para que o plano detox de 5 dias com limão siciliano e pepino seja eficaz, é importante seguir algumas dicas e sugestões, como:
1. Consuma a bebida detox todos os dias, pela manhã em jejum e entre as refeições.
2. Evite alimentos processados, industrializados, fritos, gordurosos, açucarados e alcoólicos, que sobrecarregam o organismo e dificultam a perda de peso.
3. Prefira alimentos naturais, integrais, orgânicos, frescos e variados, que fornecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
4. Faça pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches intermediários (manhã e tarde), com porções moderadas e equilibradas.
5. Mastigue bem os alimentos, coma devagar e sem distrações, para facilitar a digestão e aumentar a saciedade.
6. Pratique atividade física regularmente, de acordo com a sua preferência e condição física, para queimar calorias, tonificar os músculos e melhorar a circulação.
7. Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia, para hidratar o corpo, eliminar as toxinas e regular o intestino.
8. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, para descansar o corpo e a mente, equilibrar os hormônios e controlar o apetite.
Aprofundando o tema
O plano detox de 5 dias com limão siciliano e pepino é baseado nos benefícios desses alimentos para a saúde e o emagrecimento. Veja a seguir quais são esses benefícios e como eles agem no organismo:
1. Limão siciliano: é uma fruta cítrica que possui alto teor de vitamina C, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico e previne doenças. Além disso, o limão tem ação alcalinizante, que ajuda a equilibrar o pH do sangue e a melhorar o funcionamento do fígado, órgão responsável pela desintoxicação do corpo. O limão também é rico em fibras, especialmente a pectina, que forma um gel no estômago e reduz a fome. Outro benefício do limão é que ele estimula a produção de bile, um líquido que facilita a digestão das gorduras e a eliminação das fezes.
2. Pepino: é um vegetal que possui cerca de 95% de água em sua composição, o que o torna um excelente diurético natural, que ajuda a eliminar o excesso de líquido e sal do corpo, reduzindo o inchaço e a pressão arterial. O pepino também contém importantes minerais, como potássio, magnésio e silício, que melhoram a saúde da pele, das unhas, dos cabelos e das articulações. Além disso, o pepino é fonte de fibras, que regulam o intestino e prolongam a sensação de saciedade. Outra vantagem do pepino é que ele tem poucas calorias, apenas 16 kcal por 100 g, o que o torna um ótimo aliado da dieta.
