Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea e cremosa;
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.
Rendimento: 2 porções.
Calorias por porção: cerca de 100 kcal.
Dicas e sugestões
Para aproveitar melhor os benefícios do detox de pêssego e espinafre, siga as seguintes dicas e sugestões:
1. Consuma o detox de pêssego e espinafre pela manhã, em jejum, para potencializar a sua ação desintoxicante e estimular o metabolismo;
2. Se você quiser variar o sabor, pode substituir o pêssego por outras frutas, como maçã, abacaxi, morango ou melão;
3. Você também pode adicionar outros ingredientes ao detox de pêssego e espinafre, como gengibre, hortelã, chia ou linhaça, para aumentar o seu valor nutricional e o seu poder emagrecedor;
4. Além de consumir o detox de pêssego e espinafre, é importante seguir uma alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas;
5. Evite o consumo de alimentos industrializados, processados, refinados, fritos, gordurosos e açucarados, que são prejudiciais à saúde e favorecem o acúmulo de gordura e toxinas no organismo;
6. Pratique atividades físicas regularmente, de acordo com a sua preferência e orientação profissional, para queimar calorias, fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento físico e a saúde cardiovascular;
7. Beba bastante água ao longo do dia, para manter o corpo hidratado, eliminar as impurezas e facilitar o funcionamento dos rins e do fígado;
8. Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, para regular os hormônios, reduzir o estresse e o apetite, e favorecer a recuperação muscular.
Aprofundando o tema
O detox de pêssego e espinafre é uma receita que pode ajudar você a emagrecer e secar a barriga, mas você sabe por que esses ingredientes são tão eficazes para esse objetivo? Veja a seguir quais são as propriedades e os benefícios do pêssego e do espinafre para a saúde e a perda de peso.
Pêssego
O pêssego é uma fruta com alto teor de fibras e água, que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a fome ao longo do dia, sendo uma ótima opção de alimento para incluir em dietas de perda de peso. Além disso, o pêssego também tem boas quantidades de betacaroteno, vitamina C e ácido clorogênico, compostos com ação antioxidante que auxiliam no combate aos radicais livres, prevenindo doenças, como diabetes, câncer, infarto e aterosclerose1.
