4. Não ser adequada para todos, podendo ser contraindicada para gestantes, lactantes, crianças, idosos, diabéticos, hipertensos e pessoas com problemas renais ou hepáticos12.
Por isso, antes de iniciar uma dieta detox, é recomendado consultar um nutricionista, que é o profissional indicado para fazer uma avaliação completa e indicar a dieta mais adequada conforme as necessidades nutricionais de cada pessoa. Além disso, é importante associar a dieta detox à prática de atividades físicas regulares e à adoção de hábitos saudáveis, como beber água, dormir bem, evitar o estresse e não fumar.
Receita Completa
Para fazer um plano detox de 7 dias com morango e limão, você vai precisar de alguns ingredientes básicos, como:
Morangos frescos e orgânicos, que são ricos em vitamina C, potássio, ácido fólico e antocianinas, que têm ação antioxidante, anti-inflamatória e anticancerígena3;
Limões frescos e orgânicos, que são ricos em vitamina C, potássio, ácido cítrico e limoneno, que têm ação alcalinizante, diurética, digestiva e antimicrobiana4;
Água filtrada ou mineral, que é essencial para hidratar o organismo, regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar toxinas;
Gengibre fresco, que é rico em gingerol, que tem ação termogênica, anti-inflamatória, analgésica e imunoestimulante5;
Hortelã fresca, que é rica em mentol, que tem ação refrescante, digestiva, antiespasmódica e expectorante6;
Mel natural, que é rico em frutose, glicose, enzimas e flavonoides, que têm ação energética, cicatrizante, antibacteriana e antioxidante7;
Canela em pó, que é rica em cinamaldeído, que tem ação termogênica, anti-inflamatória, antidiabética e antifúngica8;
Aveia em flocos, que é rica em betaglucana, que tem ação hipocolesterolemiante, hipoglicemiante, prebiótica e sacietógena9;
Leite de coco, que é rico em ácido láurico, que tem ação antimicrobiana, antiviral e imunoestimulante10;
Sementes de chia, que são ricas em ômega-3, fibras, proteínas e cálcio, que têm ação anti-inflamatória, antioxidante, hipocolesterolemiante e hipoglicemiante11.
Com esses ingredientes, você pode preparar as seguintes receitas para o seu plano detox de 7 dias:
Café da manhã: Vitamina de morango, limão e aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos picados
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de mel
- 200 ml de água
