Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite de coco, o suco de limão e o mel. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, ou até as sementes incharem e formarem um gel. Em uma taça, coloque uma camada de pudim de chia, uma camada de morangos e repita até acabar os ingredientes. Decore com mais morangos e sirva.
Para obter os melhores resultados com o plano detox de 7 dias com morango e limão, siga as seguintes dicas e sugestões:
1. Varie as receitas, usando outras frutas e vegetais que também são ricos em nutrientes e antioxidantes, como abacaxi, maçã, cenoura, couve, espinafre, etc;
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2. Evite consumir alimentos processados, frituras, doces, refrigerantes, álcool, café e cigarro, pois eles aumentam a produção de toxinas no organismo e dificultam o emagrecimento;
3. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado e facilitar a eliminação de resíduos;
4. Pratique exercícios físicos moderados, como caminhada, bicicleta, natação, dança, etc, por pelo menos 30 minutos por dia, para aumentar o gasto calórico e melhorar a circulação sanguínea;
5. Durma bem, por pelo menos 8 horas por noite, para regular os hormônios do apetite e do estresse, que influenciam no ganho de peso;
6. Relaxe, fazendo atividades que te dão prazer, como ler, ouvir música, meditar, etc, para reduzir o nível de cortisol, que é o hormônio do estresse, que favorece o acúmulo de gordura abdominal;
7. Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável após o término do plano detox, para evitar o efeito rebote e manter o peso ideal.
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