1. Escolha folhas frescas e orgânicas de dente-de-leão, pois elas são mais nutritivas e livres de agrotóxicos. Você pode encontrá-las em lojas de produtos naturais ou cultivá-las em casa.
2. Prefira toranjas maduras e suculentas, pois elas são mais doces e ricas em vitamina C. Você pode substituí-las por grapefruit, que é uma variedade mais ácida da mesma fruta.
3. Não adoce o suco com açúcar ou adoçantes artificiais, pois eles podem prejudicar o metabolismo e aumentar a fome. Se preferir, use mel natural ou estévia para adoçar.
4. Não cozinhe ou ferva o dente-de-leão ou a toranja, pois isso pode reduzir as suas propriedades terapêuticas.
5. Não substitua o suco por cápsulas ou suplementos de dente-de-leão ou toranja, pois eles podem ter efeitos colaterais indesejados.
6. Não exagere na quantidade de suco, pois ele pode causar diarreia ou alergia em algumas pessoas.
7. Além de tomar o suco detox pela manhã, beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, para hidratar o corpo e facilitar a eliminação das toxinas.
8. Combine o consumo do suco com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas.
9. Evite alimentos processados, frituras, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas e fast-foods, pois eles são ricos em calorias, gorduras, açúcares e sódio, que favorecem o acúmulo de gordura e a retenção de líquidos.
10. Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos, para acelerar o gasto calórico, tonificar os músculos e melhorar o humor e a disposição.
