Ninguém pode duvidar que a fibra alimentar é essencial, e o papel que desempenha na melhoria do funcionamento do intestino já é conhecido por quase todos, por isso podemos contar com o sumo detox de maçã para ajudar na perda de peso e acelerar o metabolismo.
A maçã é rica em pectina, fibra mais concentrada na casca e, como qualquer fibra, proporciona uma sensação de saciedade, pois retarda a digestão e reduz o apetite, a fibra, graças à sua ação no intestino, auxilia na excreção de resíduos tóxicos nas fezes, portanto, tem um efeito desintoxicante no corpo.
Os sucos detox são benéficos porque fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que podem faltar no corpo, por isso são uma boa opção para melhorar a alimentação em geral e não apenas para emagrecer.
É importante ressaltar que não existe um alimento que por si só faça emagrecer ou engordar, mas existem muitos alimentos que podem melhorar a saúde e equilibrar o corpo e assim, junto com outras medidas necessárias, conseguir emagrecer ou simplesmente manter o peso. um peso saudável de acordo com a genética do outro.
Os sucos detox também são uma boa opção para enriquecer as refeições com praticidade, pois são simples de preparar, mas é importante que não sejam um substituto de refeição, mas sim um complemento ou no máximo um lanche, mas nunca devem substituir uma refeição. completo como café da manhã, almoço ou jantar.
No post de hoje traremos receitas básicas de suco detox de maçã e também falaremos sobre os benefícios dessa fruta tão poderosa, então não saia daqui!
Nutrientes da maçã
Você já deve ter ouvido ou vai ouvir uma frase mais ou menos parecida: “uma maçã por dia e não vai precisar de médico”, e faz muito sentido, pois a ciência já comprovou vários benefícios da fruta, sabendo que você expulsou Adão e Eva do paraíso.
Sobre seus nutrientes
Esta fruta tem em média 2,4g de fibra numa unidade de 100g, se comermos 1,5 maçãs por dia, consumimos cerca de 3g de fibra, o que corresponde a cerca de 10% da necessidade diária total de fibra.
Além da fibra, a maçã é rica em fitonutrientes, flavonoides e fenóis, antioxidantes que protegem as células da oxidação, promovem o envelhecimento precoce e doenças e previnem inflamações, atuando no sistema imunológico que nos protege dos vírus.
Vitamina A, B1, B2, B3 e C, cálcio, ferro e magnésio.
A fibra presente na maçã ajuda a melhorar os níveis de colesterol e também é a que recolhe os resíduos tóxicos que precisam ser removidos.
A fibra também é responsável por acelerar o metabolismo e, assim, por uma maior produção de energia, o que ajuda na perda de peso.
O suco detox de maçã preserva os nutrientes da fruta mas não deve ser guardado para consumo posterior pois oxida depois de algum tempo, você pode adicionar algumas gotas de limão para retardar esse processo mas para aproveitar os benefícios a bebida deve ser consumida logo após o preparo .
Dicas para suco detox de maçã
Consumir suco de maçã detox cerca de 30 minutos antes do café da manhã favorece a absorção de nutrientes, pois os nutrientes de outros alimentos podem interagir quando consumidos junto com o suco.
Para potencializar ainda mais o suco e acelerar o metabolismo, você pode misturá-lo com ingredientes como gengibre, canela, pimenta, etc., que são alimentos termogênicos e também aceleram o metabolismo.
Tente não adicionar açúcar ao suco detox de maçã se quiser adoçar, a melhor opção é o mel que é um ingrediente natural.
Tome um bom café da manhã porque é a refeição mais importante do dia, principalmente para quem quer perder peso, pois se comermos bem pela manhã, teremos menos fome no resto do dia.
Receitas de suco detox de maçã
Suco Detox de Maçã, Canela, Limão e Hortelã
INGREDIENTES
- 1 maçã com casca e cortada
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de canela em pó
- Folhas de hortelã
- 200 ml de água filtrada
MODO DE PREPARO
- Leve os ingredientes no liquidificador e bata, não precisa coar. Beba assim que fizer!
Suco detox de Maçã, Melão e Gengibre
INGREDIENTES
- 1 maçã com casca e cortada
- 1 fatia de melão
- 2 rodelas de gengibre
- 200 ml de água
MODO DE PREPARO
- Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.
Suco detox de Maçã, Erva Doce e Água de Coco
INGREDIENTES
- 1 maçã com casca e cortada
- 1 talo de erva doce
- 200 ml de água de coco natural
MODO DE PREPARO
- Colocar os ingredientes no liquidificador, bater e tomar em seguida.
Obs: nas receitas aparece a opção de maçã com casca porque é onde há mais fibras, mas se preferir pode descascar ou coar.
Para finalizar…
Esperamos que tenham gostado das informações sobre o suco detox de maçã, para nós é sempre um prazer dividir com vocês aquilo que pode melhorar a saúde e o bem estar!
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Até a próxima amores!
