Diversidade de alimentos: Consumir uma variedade de alimentos é crucial para garantir a ingestão de diferentes nutrientes, vitaminas e minerais. Inclua frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura em sua dieta.
Equilíbrio: Uma alimentação saudável requer um equilíbrio adequado de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras. Evite excessos de qualquer grupo alimentar e adapte sua dieta às suas necessidades individuais.
Alimentos frescos e naturais: Opte por alimentos frescos e minimamente processados, evitando produtos altamente processados, ricos em aditivos químicos, gorduras saturadas e açúcares adicionados.
Hidratação: A água desempenha um papel vital em todas as funções do corpo. Mantenha-se hidratado ao longo do dia para garantir o bom funcionamento do sistema circulatório, digestivo e renal.
Porções controladas: Controlar o tamanho das porções ajuda a evitar o excesso de calorias e a manter um peso saudável. Preste atenção às porções e evite comer em excesso.
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